Сегодня поговорим о носе и носоглотке:
- используем нос как дришти в медитации,
- по положению носа определяем положение головы в ширшасане.
Но есть еще и физиологические механизмы, которые заложены в нашем носе (и носоглотке), о которых мы должны знать и использовать.
Например, воздух, прежде чем попасть в лёгкие, проходит по лабиринту носовых пазух, верхних дыхательных путей.
⠀
За время своего «путешествия» он:
* очищается,
* увлажняется,
* согревается.
⠀
Вне зависимости от того, какая температура в помещении или на улице, воздух в носу всегда имеет одну температуру. Или почти одну и ту же.
И это помогает нижним дыхательным путям функционировать в штатном режиме.
Дыхательный процесс через носовую полость улучшает усвоение организмом компонентов воздуха: позволяет накопить больше углекислого газа и насытить ткани кислородом.
В случае, когда мы дышим ртом, воздух не проходит систему очистки, поступает сухим и холодным. Это может привести к ряду серьёзных респираторных заболеваний.
Поэтому, во-первых, мы рекомендуем делать как вдох, так и выдох через нос.
А, во-вторых, у нас есть мощный разогревающий инструмент, который удлинит путь воздуха по носовому лабиринту. Чем дольше он будет по нему проходить, тем лучше нагреется.
И инструмент этот — уджайи. Эта пранаяма улучшает газообмен, насыщает кислородом ткани. Ведь иногда практика проходит в прохладном помещении и нужно разогреть себя изнутри.
Есть простой способ, чтобы определить правильное выполнение уджайи. Если после цикла ваши ладони стали чуть влажными или вы почувствовали тепло — практика выполнена корректно.
А еще дыхание через одну или другую ноздрю активизирует правое или левое полушарие. Одно из которых отвечает за фактологию, в другой же находится речевой интерпретатор — об этом был недавно пост.
Поделитесь в комментариях, в каком случае дыхание через нос нужно/можно заменить на ротовое?
Мы же рассказываем подробно, как из носа сделать полноценный инструмент в практике йоги на курсе «Физиологическая Йога».
11 декабря — старт 7 потока. Подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga !