Начало
Как увеличить количество коллагена в организме
Ваш организм комбинирует аминокислоты и питательные вещества, которые вы получаете из пищи, для производства коллагена. Поэтому, если ваш организм не имеет необходимых элементов, он не производит достаточное количество коллагена. Кроме того, с возрастом организм может перестать усваивать и синтезировать питательные вещества так же эффективно, как раньше.
Итак, основными причинами дефицита коллагена являются неправильное питание, неправильный образ жизни и старение.
Хотя старение - это естественный процесс жизни, мы можем взять под контроль поступление коллагена в наш организм.
Есть два способа повысить уровень коллагена. Во-первых, путем улучшения питания, а во-вторых, с помощью биологически активных добавок.
Когда вы увеличиваете потребление коллагена, будь то через пищу или добавки, дополнительный белок накапливается в хряще между суставами.
Еще более интересным и полезным является тот факт, что потребление коллагена может стимулировать ваш организм к естественному образованию еще большего количества коллагена. В результате вы сможете улучшить подвижность и гибкость, уменьшить боль и воспаление, а главное вернуть молодость коже.
Однако обратите внимание, что прием коллагена не может волшебным образом восстановить поврежденные хрящи или суставы, убрать морщины, или даже обратить вспять их естественное истощение в результате старения. Он может только стимулировать выработку нового коллагена в вашем организме.
Правда о коллагеновых добавках
Несмотря на большое количество коллагена в нашем организме, он стал самой продаваемой добавкой, якобы улучшающей здоровье наших суставов и кожи.
Что вы должны знать о коллагеновых добавках перед покупкой.
Во-первых, большинство коллагеновых добавок - известных как "гидролизованный коллаген" или "пептид коллагена", которые обычно продаются в виде порошков, таблеток и некоторых продуктов питания - получают из частей животных, таких как яйца, чешуя рыб, бычьи кости и кожа.
Если вы веган, вегетарианец или страдаете аллергией на яйца или рыбу, стоит обратить внимание на продукты из которых сделали БАД.
Гидролизованный коллаген - это расщепленная форма коллагена, которая легко растворяется в еде и напитках. Эти добавки содержат аминокислоты (строительные блоки белка), а также могут иметь дополнительные питательные вещества, полезные для здоровья кожи и суставов.
Однако сложность "гидролизованного коллагена" заключается в том, что вы никогда не сможете определить, какой тип коллагена содержится в имеющихся в продаже порошках коллагена. Таким образом, вы не сможете определить правильную коллагеновую добавку, которая поможет улучшить здоровье ваших суставов и кожи, если это не указано отдельно.
Еще один миф заключается в том, что принимаемые внутрь коллагеновые добавки идут непосредственно на улучшение состояния ваших суставов и кожи. Но вместо этого коллаген расщепляется на строительные блоки в процессе пищеварения, поскольку он не способен выдержать изменения кислотности в кишечнике.
Коллагеновые продукты также рекламируются как чудодейственное средство от старения, морщин и проблем с кожей. Коллаген естественным образом содержится не во внешних слоях кожи, а только в более глубоких слоях.
Волокна коллагена, содержащиеся в кремах для местного применения, слишком велики, чтобы проникнуть через внешние слои кожи. Даже более короткие цепочки коллагена, такие как пептиды, не могут проникнуть через внешние слои кожи, что делает невероятными громкие заявления о том, что коллагеновые крема и сыворотки являются чудодейственным средством для кожи.
Кремы для кожи с синтетическим коллагеном могут работать, потому что он образует на коже пленку, уменьшающую потерю воды и являющийся дополнительным защитным барьером кожи. Однако это все равно не идет ни в какое сравнение со здоровым питанием продуктами, богатыми коллагеном, и использованием солнцезащитного крема для здоровья кожи.
Согласно всестороннему мета-анализу 19 исследований, опубликованному в Международном журнале дерматологии, прием гидролизованного коллагена стимулирует фибробласты или клетки, вырабатывающие коллаген, и может улучшить увлажнение и эластичность кожи и значительно уменьшить морщины.
Другие исследования показали, что коллагеновые добавки могут улучшить подвижность суставов и уменьшить боль, скованность, отечность, нежность и даже остеоартрит.
Но в исследованиях, посвященных коллагеновым добавкам, есть одна загвоздка. Большинство, если не все, исследования коллагеновых добавок на сегодняшний день полностью или частично финансируются компаниями, которые получают прибыль от продажи добавок с коллагеном.
В долгосрочной перспективе прием коллагеновых добавок может оказаться губительным для ваших суставов и кожи, поскольку это может стать заменой правильного питания, сна и образа жизни.
Любая коллагеновая добавка не является подходящей заменой полноценному белку из пищи. Если вы уже придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вам не нужны добавки, поскольку ваш организм будет вырабатывать достаточное количество коллагена естественным путем.
Если материал Вам был полезен, ставьте 👍 , делитесь им в соц.сетях 🎶 , выражайте своё мнение в комментариях 😃 подписывайтесь на -> канал ✔
Тем самым, Вы дадите стимулы автору ещё больше писать интересных статьей для Вас 😊