Здание строится с фундамента, а внутренняя опора начинается с тела. Этот пост подойдет тем, кто хочет наладить контакт со своим телом и готов освоить для этого короткую практику.
Дело в том, что тело и психика очень тесно связаны. Наша психика начинает развиваться только с 3-го месяца жизни, когда физически мы уже давно сформированы. Поэтому именно тело является базой для построения стабильного эмоционального состояния.
Попробуйте прямо сейчас переключить внимание внутрь тела и услышать, что оно хочет вам сказать. Не убегайте мыслями в предстоящие дела и вчерашние переживания. Задержитесь в теле и послушайте его хотя бы в течение минуты, осознавая потребности каждой части - от макушки до пяток. Скорее всего, вы почувствуете такие сигналы:
- Я хочу пить, налей мне пожалуйста стакан воды
- У меня сильно затекли ноги и спина, давай встанем и разомнемся
- Мне холодно, от окна дует, нужно что-то надеть
- Я уже давно хочу кушать
- Мне надо в туалет, и я не первый раз пытаюсь об этом сказать
- Ремень затянут слишком туго, хорошо бы ослабить
- …
Современный стиль жизни приводит к тому, что мы регулярно игнорируем потребности тела. В мозг непрерывно поступает поток важной, опасной или увлекательной информации - ему просто некогда реагировать на сигналы тела. “Сейчас дочитаю/досмотрю/доделаю, и тогда уже..”
Раз за разом игнорируя сигналы тела, мы снижаем свою чувствительность и перестаем его слышать вовсе. Вытесненные потребности пробиваются к нам через психику повышенной тревожностью, раздражительностью, неуправляемыми вспышками гнева.
Например:
Вы приходите домой и видите посреди коридора грязные мокрые ботинки ребенка, куртку и портфель. У вас внутри происходит взрыв эмоций - “и так целый день на нервах, это последняя капля”. Вместо того, чтобы спокойно позвать ребенка и попросить убрать беспорядок, вы выливаете на него всё свое раздражение - гораздо больше, чем требует ситуация.
Почему вы так остро реагируете на такую ерунду? Скорее всего, вы весь день держали тело в напряжении, игнорируя его просьбы, и теперь оно ищет повод выпустить пар. Спокойное, удовлетворенное и любимое тело будет реагировать по-другому:
По дороге домой вы понимаете, что невероятно устали и замерзли. И обещаете себе первым делом провести полчаса в горячей ванне с солью. Не глядя пробегаете мимо беспорядка в коридоре и погружаетесь в ванну. Вы чувствуете, как расслабляется тело и уходит напряжение. Грязные ботинки уже не кажутся катастрофой, да и в целом жизнь становится приятнее. Разговор об уборке проходит в спокойном тоне, и даже еще остались силы на ужин и проверку уроков.
Предлагаю вместе научиться устанавливать контакт со своим телом. В конце недели выложу видеоурок по технике работы с телом, не пропустите!