КЛЕТЧАТКА ВАМ ОБ💩КАТЬСЯ НЕ ПОМОЖЕТ! ЧАСТЬ 2
⠀
Итак, если вы читали, а я надеюсь, что да первый пост, то можно уже перейти к списку простых действий, которые помогут улучшить пищеварение и отрегулировать дефекацию.
⠀
1. Первое переваривание идёт в ротовой полости, углеводы. Слюна размегчает еду, зубы перемалывают. Важно долго и тщательно пережёвывать. Если слюны по каким-то причинам не хватает, смело запиваем водой, тепленькой.
⠀
2. Дальше дело за образованием химуса в желудке. Там перевариваются белки.
Сейчас повальная тенденция к недостатку образования соляной кислоты. Если мясо тяжело переваривается - обработайте его механически - то есть фарш)
⠀
3. Добавьте горечи для работы желчного - одуванчик, рукола, жимолость, грейпфрут и др.
В вашем рационе обязательно должен быть холестерин 🥩🍳🥓🧈 - из него образовываются желчные кислоты. Не бойтесь его. К атеросклерозу он не имеет практически никакого отношения!!
⠀
4. Магниевая минеральная вода также может решить проблему запора - дозировка определяется индивидуально. Начинайте по 50-70мл комнатной температуры с выпущенным газом.
⠀
5. Просто теплая вода с утра (40-45°) поможет расслабит сфинктер Одди и это также может помочь дефекации.
⠀
6. ЗАПОМНИТЕ - КЛЕТЧАТКА И ОТРУБИ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ) - это МУСОР, реально, отбросы, которые вам втюхивает индустрия ЗОЖ. Они часто заражены грибком, так как хранятся кое-как, не имеют питательной ценности, наоборот выводят минеральные вещества, связывают жиры (это не всегда хорошо, чаще плохо).
⠀
Также они буквально "царапают" и раздувают стенки кишечника.
⠀
На этой пище размножается патогенная флора. Не надо есть этот мусор.
⠀
Создание и ведение пищевого дневника и использование сезоных овощей, фруктов, зелени в комфортном количестве обеспечит вас клетчаткой (всегда разнообразной) и даст вам комфорт дефекации.
⠀
Используйте советы, задавайте вопросы, ваша мамСвета 💜
