Великие мемы мотиваторы в соцсетях вам расскажут о том, что нужно "выкладываться на 110%" или "впахивать на 200% каждую наносекунду своей тренировки" и тогда вы гарантированно станете чемпионом.
На самом деле это не так!
Легендарный тренер Ллойд "Бад" Винтер никогда не разрешал своим спортсменам выкладываться на все сто!
При этом, он подготовил 27 олимпийцев в сборную США по лёгкой атлетике, в том числе трёх олимпийских чемпионов. В какой-то момент, его спортсмены являлись обладателями всех мировых рекордов в спринт дисциплинах.
Но как же так?!?!?!?!
Винтер обратил внимание, что спортсмены, которые выкладываются на 100% бегают медленнее, за счёт того, что мышцы антагонисты создают чрезмерное напряжение и мешают основным мышцам правильно выполнять свою работу.
Давление, которое испытывают спортсмены во время важнейших забегов создаёт ещё больше этого напряжения.
Бад разработал уникальную методику релаксации, которую он успешно опробовал на пилотах ВВС США во время Второй мировой войны.
Во время тренировок его университетской команды Сан Хосе Стейт постоянно были слышны мантры: "убери морщины со лба", "лёгкие руки, расслабленная челюсть" и "сделай лицо как у ручьевой форели".
В итоге расслабленные спортсмены выкладывались лишь на 90%, но бегали более эффективно, находя идеальный баланс между концентрацией на победе и отсутствием лишнего напряжения.
Его методики взял на вооружение тренер сборной Ямайки по лёгкой атлетике Глен Миллс, который подготовил "самого быстрого человека на планете" Усейна Болта и многих других мировых рекордсменов.
То же самое касается и других видов спорта. Винтер брал интервью у множества чемпионов в американском и европейском футболе, баскетболе, гольфе, теннисе, плавании и других видах спорта, и все они говорили одно:
Умение расслабиться в критически важные моменты - это то, что отличает чемпионов от посредственных спортсменов.
Расслабленность также уменьшает шанс травм в контактных видах спорта, так как мышцы не перенапрягаются.
Многие великие спортсмены уже рождаются с этим навыком, другим придётся этому долго учиться
Многие спортсмены приходят ко мне и говорят, что хотят быть более расслабленными на ринге, площадке, беговой дорожке и так далее.
Когда они начинают заниматься Пилатесом, их часто трясёт от простейших упражнений, потому что они прилагают слишком много усилий своими и без того забитыми мышцами!
Со временем, они учатся выполнять сложнейшие Пилатес упражнения используя философию "распределение нагрузки равно распределение силы" и "столько усилия сколько нужно, но как можно меньше".
Это помогает им включить мелкую мускулатуру, которую они обычно не используют в своих видах спорта, а также научиться распределять нагрузку на большее количество двигательных сегментов.
Таким образом, тело работает максимально эффективно и не испытывает где-либо перенапряжения.
Не говоря уже о том, что работа с дыханием лучше всего способствует расслаблению, и является важнейшим компонентом в методе Пилатеса.
Итак, Пилатес помогает не только укрепить отстающие группы мышц и улучшить гибкость и мобильность, но также помогает расслабиться и лучше концентрироваться на победе.
Приходите ко мне на пробное занятие, расслабьтесь и побеждайте!