Вчера был день психолога, предлагаю "поговорить об этом" )))
Помогающих специалистов - много. Кто из них кто и как среди них разобраться - обсуждаем вместе с представителями разных профессий, моими коллегами из Ассоциации карьерного консультирования и сопровождения.
Про специфику работы психолога расспрашивала Светлану Войтенко, психолога-консультанта, расстановщика, коуча первых лиц
Чем занимается психолог?
Карьерные консультанты работают с карьерными траекториями своих клиентов, психологи же помогают найти свои внутренние ресурсы для следующего карьерного шага, справиться с ограничениями, понять себя и изменить отношения с теми, от кого зависит карьера клиента.
С какими запросами, связанными с поиском работы, приходят клиенты к психологу?
1. не хватает уверенности в себе, не чувствую, что мои результаты серьезны
2. хочу больше денег, но не могу на это решиться
3. понимаю, что нужно искать работу, хожу на собеседования, но, на самом деле, ничего не хочу
Что является результатом работы психолога?
Найденный внутренний ресурс для поиска работы, лучшее понимание и принятие себя, свои сильные стороны и ограничения, чувство внутренней опоры и уверенность в себе. В целом результат - это появление желания и энергии для более свободного, легкого движения по жизни, в т.ч. поиска работы, более свободной коммуникации с разными людьми.
Как выбрать хорошего психолога?
Нет однозначных критериев «плохой» - «хороший» психолог. Когда задаются таким вопросом, чаще всего, подразумевают, будет ли он «соответствовать моим ожиданиям». Для этого нужно их сформулировать для себя, приступая к его выбору и потом - к работе. Один и тот же для разных клиентов может быть и плохим, и хорошим. Важно прислушиваться к себе, понимать, зачем к нему идешь, и что получаешь во время работы, есть ли желание довериться этому специалисту. Не всегда результаты работы с психологом проявляются очень быстро: проблемы, с которыми к нам приходят, накапливаются годами, и для изменения нужно время.
Кроме того, всегда есть личные особенности специалиста, которые тоже влияют на такую оценку. Есть психологи более жесткие, есть более мягкие, есть с чувством юмора, есть — без него). Важно прислушиваться к себе: с каким мне комфортнее всего?
Сколько сессий нужно клиенту, чтобы решить свою проблему?
Есть те, кто работают в краткосрочном подходе (до 5-10 сессий). Такие психологи помогают снять напряженность в проблеме, с которой клиент пришел, и помочь найти решение. Есть же длительная работа (психотерапия), которая может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Здесь к профессионалам приходят за глубинными изменениями в структуре личности. При выборе специалиста стоит обращать внимание и на эту сторону: можно ожидать глубинной трансформации за 10 встреч и быть разочарованным, когда ее за это время не получишь. И психолог будет «плохим»))
Какие инструменты использует психолог в своей работе?
В разговорной терапии (гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая, эмоционально-образная, например) - это, прежде всего, беседа, когда психолог задает вопросы и дает обратную связь, а клиент рассказывает о том, что чувствует, что думает о своей проблеме.
В телесно-ориентированной терапии работа идет через тело клиента, когда психолог предлагает выполнить некоторые упражнения, техники, сопровождает процесс клиента, а затем обсуждают то, что клиент почувствовал, выполняя упражнение.
В системных расстановках терапевт предлагает “выставить” определенные фигуры, из которых состоит проблема клиента, посмотреть, как они взаимодействуют между собой, и затем провести коррекцию - перестановку этих фигур. Иногда этими фигурами могут быть представители семейной системы клиента, если корни проблемы лежат в родовой истории. Могут быть представители бизнес-систем, в которых клиент работал когда-то и до сих пор связь с ними влияет на его жизнь. Расстановка - это метафора ситуации, с помощью которой можно увидеть то, что не видно и не ясно, когда просто говоришь о своей ситуации.
В арт-терапии психолог предложит вам поработать через различные изобразительные средства - краски, карандаши, глину. Кто-то работает с метафорическими картами, глиной, музыкой, фотографией. Здесь работает бессознательное: клиент выбирает то, на что идет внутренний отклик, а потом как-то это интерпретирует, находит связи с его реальной ситуацией.
Есть много других направлений, я перечислила, пожалуй, самые распространенные группы. В каждой группе - еще много всего полезного и интересного).
Выбирая свой метод, стоит ориентироваться на себя и свое чувство безопасности, прежде всего. Вам должно быть комфортно и безопасно, иначе вы не сможете довериться специалисту. Но когда проблема глубока, разговором ее можно “лечить” долго, в этом случае хорошо работают как раз работа с телом, творчеством, расстановки. Они позволяют быстрее и менее болезненно изменить ситуацию. Тем, кто слишком привык “жить в голове”, т.е., больше размышлять, чем чувствовать, лучше подходят практики из последних трех групп. Обычно они уже очень тщательно обдумали свою проблему на много раз, и чтобы увидеть им то, что они сами не видели, нужно аккуратно пройти в эмоциональную сферу. Через слова это происходит дольше.
Словом, всегда можно найти свой способ и своего психолога, которому вы сможете доверить свою проблему, и который именно для вас станет «хорошим».
Где найти психолога?
Есть специализированные платформы типа “Стало легче”, “Ясно” и т.п., где можно выбрать специалиста любого направления. На сайтах B17.ru, Profi.ru можно прочесть много материалов, которые публикуют там психологи, и, ориентируясь на прочитанное и свой внутренний отклик, выбрать специалиста. Конечно же, нас много во всех соцсетях, на сайтах психологических центров и сообществ.
Другие статьи по теме помогающих практиков:
Резюмерайтер или КК?
Специалист по профориентации или КК?
Карьерный консультант - М или Ж?
#психолог #работа #помощь #консультация #запрос