Если с калибровкой других людей мы разобрались, поговорим о том, чем мы занимаемся регулярно - калибровкой своего собственного состояния, самокалибровкой. Подумайте о завтрашнем дне. Вам он нравится или нет? Скорее всего вы сможете ответить на этот вопрос, совершенно интуитивно. Но добавим немного аналитики. А как вы узнали? Где в теле находится чувство, которое сообщает вам о том, как вы относитесь к завтрашнему дню? Это давление, вибрация, распирание, сжатие или что-то ещё? Какова его интенсивность? Есть ли какие-то ещё изменения в голосе, движениях, позе?
Здесь нам будут интересны в основном ощущения и физические реакции. При чём ощущения довольно хитрые - при помощи которых мы узнаём об оценке и эмоциях, метаощущения. Расположены они по большей части в области груди и живота, изредка захватывают плечи, шею и лицо. Плюс физические реакции тела - напряжение мышц, движения, дыхание, поза. Конечно, можно так же ещё калибровать свой голос и речь - но это возможно, если вы говорите.
Теперь вызовите у себя три разных эмоции и опишите связанные с ними ощущения. На что обращаем внимание в первую очередь: метаощущения, напряжение мышц рук, туловища и шеи, наклоны туловища и головы, напряжение мышц лица, особенно губы, веки и брови. Учтите, что некоторые переживания будут довольно быстрыми и у них будет очень слабая телесная реакция, практически одни метаощущения. Поэтому небольшая шпаргалка, как анализировать метаощущения:
• качество: распирание, сжатие, вибрация, напряжение, расслабление, холод, тепло, боль, движение, покалывание;
• положение: внизу живота, в области солнечного сплетения, в центре груди;
• интенсивность: слабая, средняя, сильная;
• размер: с пятирублёвую монету, с яблоко, с раскрытую ладонь, полностью захватывает всю грудь или живот;
• есть или нет движение;
• если движение есть: скорость, направление, постоянное или нет.
