Прежде всего, давайте разберемся, какие продукты понижают тестостерон:
▫ Соль
▫ Сахар
▫ Кофеин
▫ Соя
▫ Шипучие сладкие напитки
▫ Белый дрожжевой хлеб
▫ Фаст-фуд
▫ Жирное молоко
▫ Майонез
▫ Копченности
▫ Алкоголь (особенно пиво)
⠀
Ну и наконец, продукты повышающие тестостерон:
▫ Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины) и мясо
▫ Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма);
▫ Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
▫ Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
▫ Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
▫ Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
▫ Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
▫ Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
▫ Моллюски, устрицы, креветки
▫ Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
▫ Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
▫ Мед
▫ Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
▫ Цинкосодержащие продукты
⠀
Девушки, если вы читаете эту статью, теперь вы знаете, чем кормить ваших мужиков, чтобы они вас «радовали» больше и чаще 😏
⠀
#пп #правильноепитание #тестостерон #натуральныйбодибилдинг #гормоны