Помните, как говорил Чебурашка?
Мы строили, строили и наконец построили! Да здравствуют мы!🐊
И вот вы стройнели, стройнели и наконец постройнели. Похорошели, посвежели, поздоровели👸🏻. И… на радостях пошли есть тортик. Конечно, утрирую. Но когда на весах мы видим ту заветную цифру, наш мозг "отпускает вожжи". В кондитерскую, может быть, никто не бежит. Но все чаще мы говорим: "Ай, ладно, съем. Нормально все будет"💃.
Чем экстремальнее было снижение веса, тем быстрее такие послабления вернут ваш вес обратно, к привычным значениям😞.
Дело в том, что организм еще не признал ваши революционные действия, и к новому "строю" он будет привыкать долго. Сейчас выдохните и услышьте, что я скажу - это адаптация длится даже не год! Около 2-3 лет организм будет упорно желать увеличить вас обратно. Поэтому окончательно расслабляться после того, как вы достигли цели, нельзя.
1)когда вес стал идеальным, увеличивайте суточный калораж. Постепенно! На 150-200 ккал в неделю. Наблюдайте, как ведет себя организм.
2) рацион оставьте прежним. Вкусняшки только в запланированные читмилы. Смотрите предыдущий пост😉
3) полюбите правильную еду. Это залог красоты и здоровья надолго. Вы давно на ПП? Тогда, скорее всего, уже почувствовали, как вкусны обычные продукты!🍏🥗🥜
4)если вам трудно полноценно заниматься спортом, то норму шагов никто не отменял. Двигательная активность обязательна.
5)не взвешивайтесь каждый день. На этапе снижения веса это тоже не рекомендуется, но там трудно удержаться - азарт кипит🙈. Когда вы стабилизируете вес, ежедневная встреча с весами будет сбивать с толку. Задержки воды, женские цикличные изменения в весе ошибочно заставят вас урезать калории вновь.
6) естественно, необходим достаточный сон и никаких вредных привычек. Кажется, я это уже говорила. Да, из поста в пост. А что делать🤷🏻♀?!
Разумная норма и адекватный подход к снижению и удержанию веса уберегут вас от срывов. Привыкайте к хорошему!👍
