В статье делюсь лайфаками, как приучить себя пить воду.
Да-да, знаю, что в течение дня ты совсем не чувствуешь жажды, а когда начинаешь пить воду, то сразу отекаешь и думаешь, что воды слишком много. Я тоже через это проходила и теперь могу рассказать, почему так происходит и что с этим делать.
Моим первым шагом на пути исцеления (про начало своего пути в ЗОЖ я писала тут) стала привычка пить обычную воду. До этого я в основном пила только напитки: утром кофе, в обед чай, в полдник кофе, на ночь – чай. И так ежедневно по кругу. Пить чистой воды не хотелось совсем.
Самое сложное - это всегда начать. Второй уровень - это начать и не бросить, как поступают многие.
Итак, несколько лайфхаков от меня, как приучить организм пить воду:
- приготовить стакан воды с вечера и поставить его на тумбочку, чтобы сразу после пробуждения можно было его выпить. Еще лучше выпивать теплую воду (40-45 градусов), но для этого нужно либо оставлять воду в термосе у постели, либо положить бутылку на батарею недалеко от кровати.
- начинать пить воду не резко и много, а постепенно. Начинай с 0,75 л в день, иначе твои сосуды будут в шоке. Именно от того, что они не привыкли получать жидкость, они будут с жадностью ее накапливать (а вдруг больше не дадут снова?) и будут отеки. Но отеки будут в любом случае, тут просто нужно подождать недели 2-3 и все пройдет. Вес тоже найдет уходить - это неминуемо!
- чтобы быстрее привыкнуть к воде, пей сразу, как только вышел из туалета, а в первое время такие побеги будут частыми.
- заведи красивый бокал или бутылку, из которой будет хотеться пить и пусть они постоянно стоят на столе.
- главное - дисциплина. Для начала можно распечатать трекер баланса воды и в течение дня ежедневно отмечать количество выпитого (если тебе нужен такой, трекер, пиши в комментариях, я с радостью поделюсь).
- и еще один психологический момент: поставь себе цель, например, за месяц приучиться выпивать не менее 2 литров воды в день, и придумай себе вознаграждение за свои старания. Я вот по достижению своей цели купила красивую бутылку для питья на работе.
Касательно воды, есть много исследований, споров, мифов: сколько пить, какую, до еды или после. К примеру, многие источники утверждают, что норма воды - это 30 мл на кг веса, а я вот с этим рассчетом не согласна! А почему и что об этом пишет ВОЗ, я расскажу вам в следующий раз.
А вы пьете чистую воду в течение дня или больше напитки?
Если вам были полезны мои лайфхаки, ставьте лайк, буду благодарна! И делитесь своим мнением в комментариях, всегда рада обсудить тему ЗОЖ!