Общеизвестно, что в холодное время года вес человека немного увеличивается⏫️
Чтобы решить эту проблему, нужно повысить двигательную активность. Это достаточно быстро и легко даже зимой, если вспомнить детские активные забавы и игры☃️
⛸️Физическая нагрузка, оказываемая на тело человека во время игры в снежки, катания на лыжах, коньках или санках, помогает потратить до 500 калорий в час и способствует эффективному снижению веса
❄️ Игра в снежки — веселая зимняя забава, в которую могут играть и дети, и взрослые
Аэробная физическая нагрузка, которая оказывается на организм во время лепки и бросания снежков
✔️помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы
✔️ускорить обмен веществ
✔️улучшить психоэмоциональное состояние
✔️сжигает до 550 калорий за час активной игры
❄️Играя в снежки, можно не только добиться эффективного похудения, но и укрепить мышцы спины, живота и всего плечевого пояса
❕А чтобы вовлечь в работу мускулы и нижней части тела, следует приседать каждый раз, когда необходимо взять снег для формирования снежка, и подниматься из приседа усилием мышц нижних конечностей
☃️Если активно играть в снежки сложно, можно заменить или дополнить эту физическую деятельность менее активной игрой — лепкой снеговика
✔️Лепка снеговика — это хорошая альтернатива силовым упражнениям в тренажерном зале, поскольку при катании снежного кома в работу вовлечены основные мышечные группы верхних и нижних конечностей, спины и живота
❕Для правильного распределения физической нагрузки при формировании снежного кома не следует округлять спину
❕Толкая снежный ком, необходимо на каждом шаге плавно переносить вес тела с пятки на переднюю часть ступни
▫️С помощью таких зимних забав вы сможете легко повысить двигательную активность, но нужно это делать «правильно», чтобы не чувствовать после боли в теле, а особенно в спине
▫️Занимаясь Пилатесом вы сможете увеличить осознанность тела, благодаря этому каждая часть будет находиться в правильном для нее положении
▫️Совмещая тренировки по системе Пилатес с зимними забавами, ваше самочувствие всегда будет на высоте и вы будете двигаться легко и комфортно 🕊️
💚В студии ARNOA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению помогут не только повысить двигательную активность , но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
📲По номеру: +7 (922) 147-02-05
💚Если Пилатес, то только в ARNOA Pilates
#пилатес #arnoa_pilates
#polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб
#екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
