Добрый вечер! В эфире очередная серия похудения, под названием "шаг вперёд, два назад ".
На эту неделю настроилась питаться максимально правильно. Убрала крахмалистые, углеводные продукты в виде картошки, макарон, крупы только утром. Вместо обычного хлеба купила отрубной. На работе воздерживаться от сладкого.
Когда в меню были сложные углеводы, сытости хватало надолго. Питалась три раза в день и было вполне нормально. Сейчас ем в основном овощи и стала чаще перекусывать.
Завтрак:манная каша, кофе с молоком.
Обед:салат с тунцом без заправки. 2 кусочка отрубного хлеба.
Ужин: суп с фрикадельками, салат с тунцом, яблоко.
Обед был в 11, а ужин в 15.30 как обычно. Еле дотерпела. Хотела по дороге домой сухарики купить погрызть. Лень победила, и так снега намело, идти тяжело, а в магазин заходить- только время терять. Сильно есть хотелось. Раньше такого не было.
Мне не хватает продержаться после ужина в 16.00. В пять часов выпила кефир с бананом, в семь часов съела 2 яблока. В восемь тоже хотелось пожевать. Сварила кофе. Полегчало. Когда в меню было больше углеводов- после четырёх есть совсем не хотелось. Спокойно жила до завтрака в шесть утра. Вот и получается, что по калорийности меньше, а по объему больше. Организм не дурак, всё равно своё возьмёт.
Постоянное чувство голода мне не нравится. Рассчитывала, что вес хорошо вниз пойдет, а на весах за три дня без изменений. Посмотрю, как пройдет неделя с основой белок+овощи. Если результата не будет, вернусь к правилу тарелки.
