Если человек не является профессиональным спортсменом или просто фанатом физической нагрузки, порой достаточно сложно сохранять мотивацию и заставлять ходить себя в зал. Несколько рекомендаций - как поддерживать себя.
Очень часто отрезок времени между желанием взяться за своё тело и здоровье и началом собственно самого этого действия, составляет приличный интервал. Причины могут быть разные. Нет мотивации, много работы, много семейных дел, много причин и отговорок одним словом.
Но, вот у вас получилось! Что дальше? Нужно проявить максимум изобретательности и поддержать себя не просто грамотно, но иногда и обхитрить свой мозг, "наступая" на него под разными ракурсами.
- Сначала, понять для себя, что питание, это не просто - поесть. Еда это то, из чего мы состоим. Не будет рационального питания, все наши усилия можно выкинуть в мусорное ведро. Рациональное питание, это такое, которое требует природа.., а не наш мозг!
- Уяснить - в физической нагрузке главное - регулярность и частота. Это основа всего! Лучше заниматься большую часть дней на неделе но короткими сессиями по 20 - 40 минут, чем ходить редко и находиться в зале часами по 1,5 - 2.
- Регулярные занятия в длительной перспективе делают человека стройным, без лишних жиров. Что очень хорошо для здоровья, не зависимо от пола.
- Больший упор на те упражнения, которые позволяют хорошо продышаться, насыщая организм кислородом! Окислительные процессы которые происходят в организме при попадании кислорода в кровь, помогают избавляться от жировых запасов.
- Придумывайте Любые способы мотивации самих себя! Будьте креативны! Лучший на мой взгляд - просмотр тематических видео на хостинге видео, например в Ютубе. Или если вы ходите вместе с кем либо - соревнуйтесь!
- Заранее договоритесь с мужем/женой о поддержки с их стороны. Это на самом деле очень серьёзный ход. Не будет поддержки, вы быстро сдуетесь.
- Посетите доктора. Вы должны быть уверены, что нет проблем с сердцем, позвоночником, суставами.
- Не слушайте никого! Пусть они кушают булочки со сладким чаем, пьют пиво, смолят сигареты. Идите своим путём. Смеётся тот, кто смеётся последним. Если вам нравится то что вы делаете - делайте это. Получайте кайф!
- Подсядьте на овощи! Этих продуктов должно быть много! И не важно, мужчина вы или женщина - клетчатка полезна всем без исключения (если нет противопоказаний).
- Помните! Любая сладость — это источник проблем, отражающийся не только на вашем теле, но, и на вашем здоровье! Ешьте сладкое не чаще 1 - 2 дней в неделю. Пусть это будет как праздник, если без сладкого жизнь сложна.
- Чёткий лайфхак для девушек - если вы худеете. Заранее присмотрите в магазине кофточку или джинсики, в которые вы планируете влезть со временем. Идите к этой цели!
- Купите себе дорогую и удобную форму для тренировок. Так вы будете чувствовать себя уверенней. А главное, такая трата "зря", хорошо мотивирует!
- Старайтесь общаться больше с теми, кто любит фитнес и атмосферу зала, а не бутылку с сигаретой. Не успеете глазом моргнуть, как они будут выглядеть бабушками и дедушками с кучей болячек, а вы на 10 лет моложе своих лет и здоровее.
- Относитесь к питанию как к тренировкам, серьёзно и обдуманно.., а не просто поесть! Вашему организму не важен вкус мороженного или чипсов (полезных веществ 0). Ему нужны питательные вещества для химических процессов внутри тела.
Жизнь коротка, не успеете и глазом моргнуть.., как вроде бы было 27.., а уже и 48 лет! Вы должны понимать - работа на индустрию фармацевтики после 50 лет, это не то, ради чего стоит жить. Можно и после сорока выглядеть на тридцать. Вопрос лишь в том — хотите вы этого или нет!!!
Удачи!
#офп #физическаянагрузка #правильноепитание #здоровьеикрасота #фитнес
