Проверено годами на личном опыте – качество сна влияет на качество жизни. А когда мы живем качественно, мы и выглядим красиво. Помните мою мантру? Чем человек счастливее – тем он красивее.
Какие составляющие сна красоты?
1. Правильная температура в помещении.
Проветриваю комнату перед сном. Идеальная температура в спальне – +16 - +19 градусов тепла. Так тело себя чувствует комфортно и не тратит энергию на регулировку температуры. В такой температуре тело будет от-ды-хать. Это ведь то, что мы ждем от сна, верно?
2. Правильная влажность воздуха.
Идеальный показатель – 40-60%. Не устану повторять, что увлажнитель воздуха – одно из лучших приобретений для дома. Вам будет комфортно дышать, ваша кожа будет в комфорте, ваши волосы тоже.
3. Тяжелое одеяло!
Ускоряет засыпание, улучшает качество сна. Есть специальные различные утяжеленные варианты, погуглите «тяжелое одеяло для сна». Сон под таким одеялом – это как сон в заботливых объятиях. Я даже ставлю гипотезу, что такое одеяло создает те приятные ощущения безопасности и полной безмятежности, как у мамы в животике – а эти ощущения с нами всю жизнь, и мы постоянно к ним стремимся.
4. Анатомическая подушка.
Её смысл в том, что голова и шея остаются в правильном горизонтальном положении, без «пережимов». Чем меньше зажимов в теле, тем лучше кровь и лимфа циркулируют по телу, тем лучше насыщается всем важным мозг, тем качественнее сон. А еще подушку можно улучшить и выбрать наволочку из шелка или сатина. Так у вас будет меньше заломов, обезвоженности кожи и сухости волос.
5. Красивое постельное белье.
Ваша кровать – это часть вашей красивой жизни, которую вы сами себе создаете. Выкидывайте все простыни-наволочки с дырками. Убирайте «сборные солянки» из нескольких комплектов в один. Убирайте колкое, некомфортное, не подходящее по размеру постельное белье. Сон должен быть красивым. Красивое постельное. И точка.
6. Гаджеты.
Да, большой соблазн полазить по соц.сетям перед сном. По маркетплейсам. Еще много где. Здесь просто нужно понять, что вы выбираете – свою качественную жизнь или просмотр жизни других. Я выбираю первое. Лукавить не буду, не всегда. У меня тоже есть зависимость, особенно от запрещенной соц.сети с картинками, видосиками и сториз. Но всегда, когда я ложусь спать без телефона – это лучший сон. А еще лучше – убрать телефон из рук за час до сна. Займитесь перед сном собой. Уход, массаж, планирование, работа с желаниями. Вы – самый важный объект в вашей жизни.
7. Медитация или расслабляющая музыка перед сном.
Прибраться в мыслях в голове, а лучше разогнать их совсем – еще одна лучшая практика, которая изменила качество моего сна. Где брать расслабляющую музыку? На ютубе. Как искать? Мне нравятся варианты «частота счастья», «тибетские звуки», «медитация чаши», «частота любви». 15 минут под такую музыку с закрытыми глазами и равномерным дыханием. Идеально.
8. Режим сна.
Идеальное время для засыпания – до 00:00. Отсчитайте 8 часов сна – этого достаточно. Когда вы будете регулярно спать по 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время – ваш организм поймет, когда время отдыха, и вы наконец-то будете регулярно высыпаться.
9. Проснуться правильно тоже важно.
Не берите телефон в руки сразу же после пробуждения. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе. Выпейте стакан теплой воды. Улыбнитесь в окно новому дню. Сделайте разминку. Думайте о важном и хорошем. Правильно позавтракайте. Поймите, как этот день сделает вас счастливее. И после уже запускайте в свой разум энергетику других людей из соц.сетей, читайте почту, рабочие чаты и все все все. Вы всегда на первом месте.
10. Подготовьте квартиру к новому дню.
Разложите вещи по местам, уберите грязную посуду с кухни, сотрите грязь с поверхностей. Когда вы проснетесь утром, ваш разум будет радоваться чистоте. Ваши мысли не будут цепляться за «фу носок» или «опять грязная посуда» или «боже надо прибраться». Вы проснетесь, и ваши мысли будут вокруг созидания, а не закрытия базовой потребности чистоты.
Ну что, начнем практиковать сон красоты уже сегодня?
#бьюти
#бьютиблог
#бьютисоветы
#бьютипост
#уходзасобой
#уходзалицом
#уходзакожей
#уходзакожейлица
#уходзаволосами