Сброс лишнего веса может положительно сказаться не только на внешнем виде, но и на здоровье. Однако частая проблема худеющих — неправильный процесс похудения, который в итоге приводит к по-настоящему страшным последствиям.
Наверное, самое безобидное негативное последствие похудения — психологическая неудовлетворённость. Часто люди ошибочно полагают, что именно когда они похудеют, их жизнь моментально наладится — они найдут вторую половину, сменят ненавистную работу, начнут любить себя и в целом станут более счастливыми. Но в итоге всего этого не происходит даже после достижения заветной цифры на весах. В результате человека постигает глубокое разочарование, а иногда даже депрессия.
Ещё одна частая проблема неправильного подхода к похудению — нарушение гормонального фона. В организме полной женщины обычно происходит усиленная выработка половых гормонов, в частности — эстрогенов. Если происходит слишком резкая потеря веса — организм пытается в ускоренном режиме перестроиться под новые условия. В итоге это приводит к нарушению менструального цикла, ухудшению состояния волос и кожи, появлению прыщей, повышенной раздражительности и снижению либидо.
Когда человек хочет похудеть, в его планы обычно входит уменьшение жира в организме. Однако при неправильном подходе к похудению может происходить потеря мышечной массы. Слишком маленькое количество потребляемых калорий и недостаток силовых упражнений заставляет организм в первую очередь сжигать мышечную ткань. В результате человек получает худое, но дряблое тело, которое может выглядеть болезненно из-за маленького процента мышц в организме.
Экстремальное похудение часто может спровоцировать нарушения в работе внутренних органов. Слишком быстрое похудение повышает риск развития желчекаменной болезни, а также становится причиной ухудшения работы печени. Сердечно-сосудистая система тоже может значительно пострадать, если человек резко сбросил большое количество килограммов.
Когда человек полнеет, его кожа довольно быстро растягивается, а при резком похудении она не успевает подстроиться под новые формы и начинает обвисать. Конечно, если похудение происходит с по-настоящему большого веса (больше 90 кг), то обвисание кожи — неизбежный исход. Однако при правильном подходе к процессу похудения, можно уменьшить выраженность этого негативного последствия.
Если худеющий сбрасывал килограммы на слишком большом дефиците калорий, это может стать причиной нарушения обмена веществ. В итоге, вернувшись к нормальному рациону, человек начинает резко набирать вес, поскольку его организм в усиленном режиме запасается жиром на случай очередной голодовки.
Ещё одна опасность, скрывающаяся в неправильном похудении — расстройства пищевого поведения. Анорексия, нервная булимия, компульсивные переедания — всё это может значительно испортить качество жизни человеку, который решил прибегнуть к нездоровым способам похудения.
Чтобы избежать перечисленных негативных последствий, важно правильно подходить к процессу похудения, не вгоняя свой организм в стресс. Не стоит мучить себя жёсткими диетами, пытаясь как можно быстрее достичь заветной цифры на весах. Лучше сбрасывать килограммы медленнее, но при этом не наносить вред своему здоровью. Достаточно правильно спланировать свой рацион, создав небольшой дефицит калорий, но не лишая организм необходимых ему элементов, и добавить побольше физической активности в свои будни. Тогда желаемая фигура будет достигнута без негативных последствий.