Отказ от употребления мяса в современном мире является осознанным выбором человека. Главное - ответственно подойти к восполнению витаминов и минералов, которые поступали в организм с пищей животного происхождения.
Разберём подробнее, каких витаминов может не хватать организму вегетарианца и на что они влияют.
Витамин B12 (цианокобаламин) - это органическое вещество, которое необходимо для стабильной работы головного мозга и нервной системы, а также для создания эритроцитов (они транспортируют кислород из лёгких к органам и тканям нашего организма, регулируют водный, солевой и кислотный баланс крови).
Для вегетарианцев дефицит витамина B12, к сожалению, не редкость. Этот витамин содержится только в мясных и молочных продуктах. Последствия нехватки этого витамина отображаются не только внешне, но и внутренне: нездоровая бледность, которая отдаёт желтизной, ухудшение зрения, быстрая утомляемость, проблемы с памятью, ухудшение аппетита, перепады настроения.
Для нормализации уровня В12 в организме рекомендуем пропить курс пищевой добавки. Принимайте по одной капсуле во время еды каждый день в течение месяца.
Кальций
Кальций является основой наших костей, суставов, зубов, ногтей и волос.
Недостаток кальция грозит серьезными нарушениями в организме: хрупкость костей (остеопороз), кариес и разрушение зубов, ухудшение свертываемости крови (кровоточивость дёсен, хрупкость капилляров), ухудшение внешнего вида кожи, ломкость ногтей и волос, мышечные судороги, расстройство центральной и периферической нервной системы (повышенная утомляемость, бессонница, ухудшение памяти).
Важно принимать кальций правильно, ведь только с витамином D он усваивается организмом наилучшим образом. Поэтому в нашей пищейвой добавке Кальций идёт в паре с витамином D.
-
Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые влияют на терморегуляцию тела, производство организмом энергии из потребляемой пищи и скорость усвоения витаминов.
Дефицит йода опасен для человека. В запущенных случаях нарушается работа гормональной системы, что приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы и к увеличению ее размеров. Даже умеренный йододефицит снижает слуховое восприятие информации и замедляет процессы ее обработки, ухудшает память (в особенности зрительную), способствует возникновению рассеянности, слабости, апатии. Обменные процессы в организме замедляются, что способствует увеличению массы тела, даже при условии соблюдения диеты.
Йод можно получить из свежих морепродуктов. Если вы убрали из своего рациона различных морских обитателей, то на помощь придёт морская капуста. Но она не восполнит дефицит в полном объёме. Вовремя пропитая добавка с йодом поможет избежать проблем со здоровьем.
Железо
Железо занимает важное место в процессе обмена и насыщения организма кислородом, а также помогает регулировать дыхание и метаболические процессы в организме.
Дефицит железа негативно сказывается на переносимости физических и умственных нагрузок, усугубляет течение сердечной недостаточности (тахикардии). Также недостаток железа ведёт к анемии (малокровию).
Источником “растительного железа” являются: персики, абрикосы, шпинат, белые грибы, петрушка. К сожалению, “растительное железо” усваивается гораздо хуже “животного”. Чтобы избежать дефицита железа, стоит принимать витаминную пищевую добавку - Железа фумарат, который является самой легкоусвояемой формой железа.
Цинк входит в состав многих ферментов, а также поддерживает иммунную систему.
Дефицит цинка не так просто заменить сразу. Симптомы могут быть такими: нетипичное нарушение сна, снижение аппетита, ухудшение состояния ногтей, кожи и волос, выпадение волос, увеличение времени, которое требуется для заживления ран.
Цинк хуже усваивается из растительной пищи и не вырабатывается нашим организмом самостоятельно. Также необходимо учитывать, что фитиновая кислота, которая препятствует усвоению цинка, содержится в бобовых, зерновых и масличных культурах. Избежать дефицита цинка можно принимая Цинка Цитрат в виде пищевой добавки.
Является микроэлементом, который содержится во всех тканях человеческого организма. Он участвует в работе иммунной системы, помогает функционированию антиоксидантной и детоксикационной системам (помогает выводить токсины из организма), замедляет старение организма.
Дефицит селена проявляется в снижении физической и умственной работоспособности, снижении иммунитета (частые простуды, медленное заживление ран, нагноения), нарушении остроты зрения.
Источником селена для вегетарианцев станут семена чиа и бразильский орех. Но это достаточно дорого. Насытить организм селеном вам поможет приём нашей пищевой добавки Селенометионина. Принимайте по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца. При необходимости можно повторить курс после небольшого перерыва.
Не стоит переходить на вегетарианство резко. Начните с постепенных изменений. А если вы уже придерживаетесь такого стиля питания, то обратите внимание на своё самочувствие, возможно, что вашему организм чего-то не хватает. Принимайте витамины, которые не можете получить из растительной пищи. В этом вам помогут наши витаминные пищевые добавки. К тому же, витамины от GLS идеально подойдут для вегетарианцев, так как капсулы сделаны из органической добавки (гидроксипропилметилцеллюлозы) неживотного происхождения.
Купить В12, Кальций, Йод, Железо, Цинк и Селен вы можете на нашем сайте
или перейдя по ссылке,
или воспользовавшись маркетплейсами Ozon , Wildberries или Яндекс.Маркет .
Совершайте покупки с выгодой! К вашим услугам промокодом zen11 на скидку 11%. Воспользуйтесь при заказе на сайте.