Правильное дыхание может способствовать улучшению работы мозга. Какие упражнения помогут достичь эффекта, рассказал в эфире телеканала «Санкт-Петербург» врач общей практики Борис Шеляпин.
По словам специалиста, с рождения человек дышит правильно, однако со временем этот «навык» может утратиться. Изменить ритм дыхания способен целый ряд факторов.
Как правило, отмечается два типа «неправильного» дыхания. В первом случае человек напрягает мышцы живота и дышит только грудью. Обычно это свойственно женщинам. Еще одна проблема – феномен гипервентиляции, который провоцируют постоянные стрессы. При волнении человек начинает дышать чаще обычного.
Врач отметил, что дыхательные практики не являются панацеей от всех болезней. Однако при регулярном выполнении они могут положительно повлиять на общее состояние организма.
Улучшить работу мозга поможет упражнение, которое следует выполнять стоя. Начать специалист советует с круговых движений руками с комфортной амплитудой. Затем нужно поочередно наполнять воздухом разные части грудной клетки – верхнюю, среднюю и нижнюю. На каждую из них должно приходиться по три-пять взмахов руками. Отдышавшись, необходимо сделать то же в другую сторону.
Автор: Софья Калиниченко