Слушать музыку во время медитации или нет ?
Среди практикующих медитацию есть 2 разных лагеря. Одни медитируют в тишине, другие медитируют под музыку. Сегодня мы разберёмся с музыкальным лагерем. В чем польза медитации под музыку?
Мы хотим разобраться, что такое музыка для медитации, почему некоторые люди слушают музыку во время медитации и какие существуют типы музыки для медитации. В статье я прикрепил для вас несколько ссылок на примеры музыки для медитации.
Что такое медитативная музыка ?
Музыка для медитации – это музыка, которая помогает вам медитировать. Чтобы помочь успокоить ум и погрузиться в настоящий момент, медитативная музыка характеризуется ровностью. Она расслабляет и вызывает замедление сердцебиения. Вы не столкнетесь с сильными колебаниями высоты тона, ритма или громкости в музыкальных композициях для медитации.
Музыка для медитации также называется музыкой, которая воспроизводится во время медитации. Сюда входят гонг-хиты, пение (скандирование) и так далее. В этой статье мы не будем вдаваться в подробности об этом типе музыки, а сосредоточимся на музыке для поддержки медитации.
Зачем медитировать под музыку ?
Влияние музыки для медитации на тело и разум можно измерить. Мозговые волны колеблются с другой частотой, сердцебиение замедляется, а дыхание становится ровным. Конечно, всего этого можно достичь и без музыки, но с помощью музыки это часто работает быстрее и надежнее.
Медитация под музыку - преимущества
Отсутствие посторонних шумов из окружающей среды. Медитация также возможна в шумных местах.Музыка служит таймером продолжительности медитации.Концентрация на музыке как альтернативе дыханию Активная мышечная релаксация, снижение частоты сердечных сокращений
Медитация под музыку – недостатки
Требуется плеер (например, смартфон + наушники). Музыка может отвлечь вас от практики медитации .
Музыка для медитации – варианты и примеры
Атмосферная Фоновая Музыка Наиболее распространенным стилем музыки для медитации является атмосферная фоновая музыка. Она приятная, спокойная и мелодичная. Музыкальные произведения содержат звуки природы, такие как пение птиц, дождь или прибой. Для, горожан, эти звуки особенные и вводят в расслабленное состояние, которое ассоциируется у нас со свободой.
Модификации этих чистых произведений естественной музыки представлены в вариантах с флейтами или поющими чашами.
Классическая Музыка Многие люди медитируют под классическую музыку. Обычно здесь не поют. Мелодия гармонична и приглашает расслабиться.
Примерами классических композиторов, произведения которых подходят для медитации, являются Бах, Бетховен, Брамс, Шопен, Дебюсси, Дворжак, Гендель, Гайдн, Моцарт, Шуберт, Шуман и Вивальди.
Конечно, есть много известных песен, которые могут ассоциироваться у вас с эмоциональными моментами и которые, как правило, удерживают вас от медитации, а не поощряют ее. Еще музыка очень расслабляет и её стоит попробовать.
Музыка Поющих Чаш
Эта форма музыки очень распространена, например, в Индии и Гималаях (сегодня особенно в Тибете). В поющие чаши бьют, как в колокола. Однако их также можно заставить вибрировать от трения. Их звук оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Оздоровительный эффект вибрации также используется в альтернативной медицинской звуковой терапии .
Вот очень успокаивающий пример музыки для медитации.
432 Гц Музыка Для Медитации
Термин 432 Гц также часто используется в связи с медитативной музыкой. Об этом много спорят, особенно в эзотерической и метафизической среде. Некоторые люди приписывают этому типу музыки целебные свойства. Говорят, что частота космически гармонична. Поскольку сама Земля вращается вокруг Солнца с этой частотой.
В отличие от обычной музыкальной частоты 440 Гц, частота 432 Гц немного медленнее. Положительное влияние этой частоты на организм человека пока научно не доказано.
Если вам все еще интересна эта тема, то про данную частоту я напишу в другой статье и более подробно.
Независимо от того имеет это положительный эффект или нет, но уж точно не повредит. Поищите конкретно музыку с частотой 432 Гц и проведите личный тест. И проверьте плацебо это или действительно есть эфект. В конце концов, все дело будет в том, как это работает именно на вас.
Медитация С Бинауральными Ритмами
Бинауральные ритмы, безусловно, по-прежнему являются одним из основных советов на музыкальной сцене для медитации. Справочная информация : научно доказано, что мозг колеблется на определенных длинах волн в течение дня. Пока человек бодрствует, активен и сосредоточен, бета-частота составляет от 14 до 21 Гц. Пока тело неподвижно, а разум расслабляется, мозг замедляется до альфа-частоты от 7 до 14 Гц. В этом состоянии человек также находится в творческой или интуитивной фазе. Во время фазы сна вибрация в мозгу снова снижается до тета-уровня (4-7 Гц). В глубоком сне она снижается еще ниже до <3,5 Гц, при этом голова почти полностью опустошается.
Во время медитации ум сначала входит в альфа-состояние (7-14 Гц), оставаясь при этом полностью бодрствующим и сосредоточенным. Когда человек находится в глубоком медитативном состоянии, вибрации в мозгу снова замедляются до тета-уровня (4-7 Гц). Достижение этих состояний совершенно нормально, но требует тяжелой работы и последовательных тренировок.
Бинауральные ритмы помогают мозгу войти в эту более медленную вибрацию. Вы используете технические приемы. Различные частоты подаются в мозг через уши, так что в голове возникают помехи, и мозг колеблется в третьем колебании (альфа-колебании). Поэтому частота музыки в левом ухе немного отличается от частоты в правом ухе. Таким образом, все это работает только с наушниками, поскольку в противном случае звуковые волны смешивались бы, прежде чем попасть в уши.
Эта третья новая частота создается исключительно в мозгу. При этом можно легко достичь более высоких уровней сознания. Регулярные упражнения быстрее приводят ум в расслабленное состояние, что приводит к повышению концентрации внимания и улучшению сна.
Выбор правильной музыки для медитации
Как показали типы музыки, описанные выше, бывает сложно сделать правильный выбор. с одной стороны, технического характера между бинауральными ритмами 432 Гц и 440 Гц. А также между инструментальной музыкой, естественными звуками, пением и т. д.
Однако при выборе следует учитывать следующее. Хорошая медитативная музыка успокаивает ваш разум. Хотя вашей любимой музыкой может быть джаз, классика, дип-хаус или современные чарты, опыт показывает, что тексты песен, а также колебания ритма, громкости и мелодии имеют тенденцию отвлекать и напрягать ваш разум, а не успокаивать его.
Конечно, медитировать под любимую музыку не возбраняется, но музыка наверняка будет напоминать вам о каких-то событиях или людях, что в свою очередь вызовет эмоции которые прервут вашу практику медитации.
Мой личный совет : выберите конкретную песню или музыкальное произведение, а затем регулярно медитируйте под него.
Найдите произведение, которое вы не услышали бы в повседневной жизни. Звук которого автоматически переводит вас в медитативное состояние.
На этом всё ! Читайте, медитируйте, подписывайтесь !