Калистеника, это вид фитнеса, где основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости ( википедия)
Почему я начал с калистеники? Да потому что во мне веса больше чем центнер, да и это наиболее безопасное для суставов вид нагрузки. С приседаниями, конечно нужна дополнительная нагрузка и в старой квартире у меня была гиря на 16кг. К сожалению здесь у меня ее нет и покупать я не собираюсь, так как принял сейчас для себя решение быть максимально мобильным, если потребуется еще раз переезжать куда-либо.
Вот мой дополнительный вес на данный момент
В планах достать вторую 5л и пока мне хватит
Очень экономное решение. Так же перекладина с перчатками в комплекте
В коробке было две таких, но мне достаточно одной. 3000р и набор для калистеники готов.
На данный момент у меня три базовых упражения
1. Приседания 100 раз каждый день
2. Отжимания через день по плану
3. Австралийские подтягивания прямым и обратным хватом
Ну и прогулки пешком. А как мне получилось выйти на 10+ тысяч шагов в день уже в следующей статье