Здравствуйте, дорогие мои! А у нас с вами практика. Что такое саморегуляция? Для чего она нужна? Как ее применять? Начнем по порядку.
Саморегуляция - это способы управления своим состоянием, которыми может владеть человек. Это очень важные и нужные навыки в нашей порой непростой жизни.
Для того, чтобы не сбиться со своего пути очень важно управлять своим состоянием. Когда вы огорчены, когда вы не знаете как правильно поступить, когда вы хотите обрести внутреннюю гармонию - вам в помощь придут следующие техники.
☆ Сядьте удобно, сожмите очень крепко ваши кулаки, напрягая при этом сильно мышцы. Далее сгибайте руки в локте напрягая бицепсы. После поднимите ваши плечи и сильно напрягите мышцы плеч. При этом ваши руки полностью находятся в напряжении. Сведите ваши лопатки и напрягите пресс. Теперь подключите ваши ноги напрягая мышцы.
В таком напряженном состоянии посидите несколько секунд и сделайте глубокий выдох, расслабьтесь. Если чувствуете потребность повторить, повторите.
☆ Примите удобное положение, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте место и ситуацию когда вам было очень хорошо и спокойно. Вспомните все детали и все ваши ощущения. Что вы видели? Что слышали? Что чувствовали? Побудьте в той ситуации несколько минут. Дышите ровно и глубоко.
☆ Сядьте, поставьте ваши ноги под прямым углом. Спина и голова прямые. Положите руки на область пупка и начните дышать животом делая глубокий вдох и выдох. Подышите немного в таком положении. Затем медленно разведите ваши руки в стороны и поднимите их вверх как бы показывая руками огромную чашу. Когда ваши руки наверху, представьте, что вы захватываете жизненную энергию руками и отправляете ее в область живота, на выдохе опуская руки. Это упражнение можете выполнять несколько минуток.
Все эти упражнения помогут вам успокоиться и наполниться энергией. Помните, очень многое в вашей жизни в ваших руках!❤️❤️
Если вы чувствуете, что самостоятельно вам сложно справиться, вы можете написать мне в телеграм @mypsyhologOlga
Стоимость моей онлайн консультации символична, всего 1500р за 60 минут.
Будьте счастливы!!🙏🌞🔥❤️
#психология
#саморегуляция
#гармония
#спокойствие
#консультацияпсихолога
#психологонлайн
#помощьпсихолога
#онлайнконсультация
#самопознание