Недостаток сна опасен для людей старше 50 лет
В молодости недосып воспринимается легче, но с годами все больше сказывается на здоровье.
Европейские ученые доказали, что низкая продолжительность сна у пожилых людей влияет на возникновение хронических заболеваний и увеличивает риск смертности. Результаты исследования опубликованы в журнале «Plos Medicine».
Для аналитики использовались данные более 10 тысяч человек в возрасте от 50 лет. В таком возрасте у многих хотя бы одно хроническое заболевание. А то и целый букет. Цель эксперимента – выяснить влияние продолжительности сна на их возникновение.
Судя по результатам, сон менее пяти часов повышает риск хронических заболеваний, которые могут привести и к летальному исходу.
С увеличением длительности сна риски снижаются. Однако, если человек спит более 9 часов в сутки, это тоже негативно сказывается на его здоровье. Особенно у людей после 60 лет.
Оптимальное время, рекомендованное исследователями – 7-8 часов.
Получается у вас соблюдать эту рекомендацию?
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше