Рад приветствовать тебя здесь, я являюсь тренером, основная моя специализация это тренировки дома с собственным весом.
Здесь я не дам конкретной программы тренировок сегодня, но скажу о некоторых особенностях, и если ты их сможешь переменить, то твой прогресс станет немного лучше!
Давайте перейдем к делу, первое что хочу сказать - забудь о линейных тренировках, дома не работает система 4 по 12 и отдых три минуты, хотя она работает, только до определенного момента. Тебе нужно сконцентрироваться на выполнении сетов, это последовательность нескольких упражнений друг за другом с небольшим отдыхом.
Важный момент, отдых между кругами должен быть не дольше 30-60 секунд, а вот между кругами может доходить до 3 минут.
Один из плюсов таких тренировок это интенсивность, то есть жиросжигание, однако при неужели количестве и отдыхе это может заставит расти твои мышцы.
Один из минусов - сложность, это на самом деле тяжело, и нужно уметь их правильно составлять, чтобы не навредить своему организму. Об этом мы поговорим в дальнейшем на этом канале, надеюсь на твою подписку.