Тренировки дома, немного теории.
Рад приветствовать тебя здесь, я являюсь тренером, основная моя специализация это тренировки дома с собственным весом. Здесь я не дам конкретной программы тренировок сегодня, но скажу о некоторых особенностях, и если ты их сможешь переменить, то твой прогресс станет немного лучше! Давайте перейдем к делу, первое что хочу сказать - забудь о линейных тренировках, дома не работает система 4 по 12 и отдых три минуты, хотя она работает, только до определенного момента. Тебе нужно сконцентрироваться на выполнении сетов, это последовательность нескольких упражнений друг за другом с небольшим отдыхом...