Целиком и полностью избегаем сладкого и мучного.
- Сахар и мука – теперь Ваш главный враг! Важно заменить мучное и сахар на овощи и фрукты. Для этого требуется поставить себе цель, и полюбить овощи и фрукты также как сахар и мучное!
Разбираемся почему
- Само по себе употребление белого хлеба, заметно оседает на Ваших бедрах, боках и животе и в виде жировых складок по всему телу. Данный продукт является калорийным, около 200-300 ккал на 100 грамм, из них всего лишь 2 грамма – клетчатка.
- Говоря о пользе диеты без мучного и сладкого, следует отметить что отказываться следует от изделий из рафинированной муки, то есть от хлеба, булок и кондитерских изделий из белой муки. И тем более, это является углеводами в чистом виде, и речь идет о простых углеводах, которые дают нам как быстрое насыщение, так и его быстрый спад (то есть наступление чувства голода).
- Вред мучного также можно проследить в нарушениях процессов пищеварения, так как мучные изделия имеют свойства разбухать в желудке. Это провоцирует торможение пищеварительных процессов и вздутие живота.
- Тем не менее, большую опасность для здоровья представляют дрожжи, которые чаще всего используют при хлебопечении. Дрожжевая среда является провокатором роста анномальных клеток, способных привести в развитие онкологии.
- А сам же сахар попадая в организм, сильно повышает уровень инсулина в крови. Отказ от сахара должен быть не резким, а постепенным. Каждую неделю уменьшайте количество сахара в чае и кофе. Со временем перестроятся вкусовые рецепторы. Найдите замену продуктам, содержащие сахар. Результат не заставит себя долго ждать, доказано что полностью отказаться от сахара можно в течении месяца.
Отказ от сахара поможет Вам не только добиться заметных результатов в снижении веса, но и:
- Улучшит состояние кожи, так как сахар запускает воспалительную реакцию в организме;
- Пропадает зависимость от еды, так как съедая сахар мозг получает удовольствие и Вам хочется добавить очередную порцию сладкого;
- Укрепит иммунитет, нормализует давление и нервную систему, отказ от сахаросодержащих продуктов Вы не будете скакать от чувства ложной радости к подавленному состоянию;