Все избыточные состояния нервной системы чаще всего снимаются при помощи лекарственных препаратов. Но есть и более простой метод - физические нагрузки.
Стресс - это реакция организма на различные неблагоприятные ситуации или факторы. Тревожность - это то, что возникает после стресса.
Как физическая активность помогает бороться с тревожностью?
- способствует выработке эндорфинов, что вызывает радость и дарит чувство удовлетворения;
- позволяет отвлечь мозг от негативных мыслей;
- помогает лучше контролировать эмоции, особенно негативные;
- улучшает качество сна;
- позволяет обрести уверенность в себе.
Какие виды спорта лучше подходят для борьбы с тревожностью?
В принципе можно заниматься любыми видами спорта, необходимо делать это регулярно. Для избавления от тревожности понадобится 10-12 недель тренировок.
Лучше всего работают командные виды спорта, теннис, йога и пилатес. Два последних еще и помогут расслабиться и восстановить энергию, научиться правильно дышать.