Йога – это замечательно. Йога – это модно. Йога – это полезно.
И можно было бы беззаботно приступить к совершенствованию тела и духа. Но, к сожалению, имеются ограничения.
Поэтому, особенно в начальный период занятий, внимательно следите за самочувствием. Не стесняйтесь лишний раз остановиться, проконсультироваться с врачом. Всегда слушайте свой организм. Он подскажет правильное решение.
ЗАПРЕЩЕНО!
Занятия йогой строго запрещены для тех, у кого имеется что-либо из ниже перечисленного:
· Серьезные сердечно-сосудистые заболевания, когда врачи рекомендуют ограничить физическую активность.
· Черепно-мозговые травмы и поражения позвоночника. Опять же, если не рекомендуют врачи.
· Онкологические заболевания. Выбор за вами: йога – это не панацея от болезней. Но регулярные занятия могут усугубить течение болезни, а могут помочь выздоровлению.
· Неизлечимые болезни крови и инфекционные поражения суставов.
· Эпилепсия.
· Психические заболевания.
Итог такой: если вам тревожно, если имеются сомнения, насиловать свой организм не стоит. Занятия йогой должны приносить радость и удовольствие. Вы должны верить и чувствовать положительные изменения.
Если вы еще с нами, то продолжаем.
Временно нельзя
Бывают состояния, когда занятия лучше перенести на другое более подходящее время. В каждом конкретном случает решение о проведении занятия за вами. Но лучше подождать, если:
· Вы пришли только что с мороза или после бани.
· Вы устали.
· Вы проходите курс лечения и употребляете серьезные лекарства.
· Подскочило давление.
· Обострились хроническое заболевание.
В этих и в подобных случаях лучше обождать и перенести тренировку на более позднее время, или на другой день.
Специальные программы
Существуют состояния организма или хронические заболевания, когда необходимо применять адаптированные упражнения.
Это, в первую очередь, беременность или менструации у женщин. Занятия возможны, но требуется избегать некоторых упражнений.
Гипертония, язва желудка, варикоз, артриты – специалист подберет специальную программу занятий.
Будьте внимательны. Если у вас имеются эти или иные хронические заболевания, расскажите об этом преподавателю.
Заключение
Мы с вами в самом начале интересного, необходимого и полезного пути. Успех придет непременно, если мы будем заниматься йогой регулярно (ежедневно), постепенно увеличивая нагрузки и внося разнообразие в упражнения.
Специалисты рекомендуют начать занятия с 15-20 минут в день, затем довести до 30-40 минут. Считается, что этого достаточно.
Ежедневные занятия по 30 минут лучше, чем два раза в неделю по 2 часа в зале.
Похоже, к продвинутому тренеру сходить надо. Во всем самому разобраться бывает сложно и на это нужно время. Но в дальнейшем надо стремиться к ежедневным занятиям дома, благо для йоги не требуется ничего кроме коврика.
Уверен, у нас с вами все получиться.
Всем добра!
Дорогие друзья, если вам понравилась статья – подписывайтесь на мой канал.
#йога для начинающих #противопоказания в йоги #российские новости #зарубежные новости #основные понятия в йоге