Часто мы не замечает нехватку витаминов и минералов, идет время, ресурс организма истощается и бах - болезнь. Давайте посмотрим какие есть звоночки и что должно вас насторожить.
Если рассматривать дефицит витаминов и минералов в целом, то стоит выделить следующие симптомы:
- конечно же первое и очень часто встречающееся - это постоянная усталость, слабость, отсутсвие сил - в первую очередь беги проверять уровень железа, также при таком состоянии скорее всего есть дефицит магния, витамина С, D и группы B;
- бледность и тусклость кожи - снова железо, витамин B12, фолиевая кислота;
- выпадение волос, сухость, перхоть, ломкость ногтей - снова железо, биотин, жирные кислоты, ну и еще кальциевый обмен ( кальций, витамин D);
- отсутсвие концентрации внимания, перепады настроения - да, опять железо, группа B, С, В, жирные кислоты;
- шелушения кожа, стянулось губ, трещины в уголках рта - нехватка B, С, железа, A, E;
- судороги в теле, тянет ноги, болят мышцы - нехватка магния, калия, витамина B1, D.
На картинках подробнее о некоторых дефицитах.
Важно! Прежде чем, что-то себе "назначать" из добавок проконсультируйтесь со специалистом и сдайте анализ крови. Не надо самодеятельности. Вы же не хотите получить токсичный бум в организме.
Будьте здоровы💚