Здравствуйте.
У многих людей имеющих избыточный вес возникает вопрос:
Можно ли бегать при весе более более 100 килограмм?
Если покопаться в интернете, то бегать при таком весе, подавляющее большинство врачей, фитнес-инструкторов и различных специалистов не рекомендуют!
Летом мой вес был в районе 82 килограмм. Можете найти на моём канале летние видео, на которых я бегаю с грузом за спиной в туристическом рюкзаке в 40 (!) килограмм. Лёгкая арифметика... мой вес 82 килограмма, плюс груз 40 килограмм, получается 122 кило.
Бегал я от 30 минут до 1,5 часов почти каждый день. Бегал быстро. К тому же мне этим летом было уже 50 лет. В таком возрасте врачи и различные специалисты вообще не советуют бегать, только ходьба или скандинавская ходьба. А тут на шестом десятке при весе в 122 килограмма. Двойная зона риска по мнению противников бега после 50 с избыточным весом.
Кто-то скажет, ну если уж решился бегать, то хоть обувь выбери себе подходящую для таких тренировок. Ага, щаз! Ни какой специальной беговой обуви! В простых кедах! И по асфальту! Я не собираюсь приносить материальную выгоду производителям беговой обуви. Знаете кому нужны специальные беговые кроссовки? Спортсменам из спорта высших достижений. А нам, простым смертным, такая обувь зачем нужна?
Чтобы не разбить свои колени и поясничный отдел? Вы хоть раз видели, как двигается беременная женщина? Её движения мягкие и пластичные. Почему она так двигается? Думаю объяснять не надо. Чтобы не навредить своему будущему ребёнку. Так вот и те кто выходят на беговые дорожки с избыточным весом, после 50 лет, после длительного перерыва, должны стараться быть во время бега мягкими и пластичными. Что бы не навредить себе! Ни какого чувства полёта! Ни каких приземлений всем весом на одну ногу. При весе больше 100 килограмм лучше двигаться таким образом, чтобы Ваш вес не прыгал с ноги на ногу, а катился по дороге. Как снежный ком катящийся с горы.
Кстати, хороший сейчас пример получится с этим снежным комом. Если мы с горы покатим снежный ком, то он будет катиться и ничего с ним не случится. Стоит только снежному кому подлететь на кочке, то он после приземления (после удара об землю) рассыпается. Вот так же и с нашим телом. Пока мы катимся по беговой дорожке, с нашими суставами и поясничным отделом позвоночника будет всё в порядке. Как только мы при избыточном весе переходим на бег с фазой полёта, сразу же при каждом приземлении на ногу мы будем получать мощные удары своим избыточным весом по нашим суставам и поясничному отделу позвоночника.
С Богом.
https://www.judo-russia.com/ - это ссылка на сайт, на котором дневник моих тренировок и много полезной информации из мира здорового образа жизни и дзюдо.