Что заставляет организм стареть преждевременно? Дисбалансы по данным пунктам встречаются у многих людей. Делитесь с друзьями полезной информацией 🤗
⠀
1️⃣ Обезвоживание организма. Все знают, но, мало кто выпивает норму воды. Расчёт - 30 мл на 1 кг идеальной массы тела.
⠀
2️⃣ Несбалансированный рацион питания, однотипный. На вашем столе должно быть не менее 28-30 продуктов в неделю☝🏻
⠀
3️⃣ Невосполнение дефицита минералов в организме. С каждым годом мы едим все меньше натуральной еды.
⠀
4️⃣ Воспалительные процессы – избыток сахаросодержащих продуктов в рационе питания, непереносимость глютена и лактозы (молочный сахар)
⠀
5️⃣Нарушение в работе микробиома кишечника, разрастание кандиды (она же молочница)
⠀
6️⃣Мальабсорбция (плохая всасываемость) минералов и питательных веществ из еды. Работать с желудочно-кишечным трактом, здесь начинается и заканчивается здоровье 👌
⠀
7️⃣Избыточный вес, более 10 кг уже угроза здоровью. Отсюда вытекает 👇🏻
⠀
8️⃣Гормональный дисбаланс – нарушение функции гормонов щитовидной железы, инсулинорезистентность, лептинорезистентность
⠀
9️⃣Хронический стресс - тело производит больше гормона кортизола. В какой-то момент надпочечники не способны синтезировать кортизол в оптимальном объеме для организма, наступает «Синдром истощенных надпочечников».
⠀
🔟Хронический недосып. Это тот самый «фундамент», на котором вы строите своё здоровье.
⠀
1️⃣1️⃣Запоры, которые способствуют формированию избытка эстрогена в организме. Эстрогенодоминирование лежит в основе всех онко-заболеваний по-женски.
⠀
1️⃣2️⃣Саркопения – замещение мышечной массы на жировой компонент, из-за гиподинамии (малоактивный образ жизни).
⠀
1️⃣3️⃣ Отсутствие навыка минимального чек-ап анализа. Как следствие, приобретение дисбалансов организма, которые легко можно было предотвратить.
⠀
❓Что из перечисленных пунктов относится к Вам сейчас? О чем написать подробнее?
#старение
#старость
#молодость
#нутрициолог