Формирование базовой безопасности
Мы всю жизнь стремимся к счастью и, одновременно, не знаем, как его достичь. Очень часто мы стремимся к великим свершениям в состоянии, когда к ним физически не готовы. Например, мы думаем о своем предназначении и при этом нам негде жить и наш холодильник пуст. Сегодня мы поговорим о том, как важно сформировать ощущение базовой безопасности. Это состояние фундамента, опоры, которое станет трамплином для наших последующих достижений. В этом нам поможет пирамида Абрахама Маслоу, который предложил разделить все потребности человека на пять уровней:
Всю жизнь мы двигаемся по ступеням этой пирамиды, удовлетворяя одну потребность за другой. Тем самым улучшая свою жизнь и делая ее все красочнее и счастливее.
Основной принцип движения: только закрыв базовые потребности пирамиды (физиологические и потребность в безопасности) мы можем двигаться дальше.
Как же работает пирамида?
Сначала возникает базовое представление и мысль «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ». Этому был посвящен первый раздел курса «Любовь к себе». Когда вы устраивали свидание с собой, создавали и чувствовали внутреннюю опору, знакомились со своим внутренним Заботливым Родителем, Свободным Ребенком и начинали ощущать своего Взрослого. Вы познакомились с понятием личных границ и поняли, как их можно защитить в общении с другими людьми.
По мере накопления знаний и упражнений тренажеров вы начинали внедрять полученные знания в жизнь. Вы перешли на следующую стадию - «Я ДЕЛАЮ». Вы начинаете заботиться о своем психическом и физическом здоровье: ведете дневник осознанности, практикуете «внутреннюю опору», выстраиваете гармоничнее отношения с ближайшим окружением (родителями, любимыми людьми, с собой).
И заключительная стадия, когда вы начинаете получать «РЕЗУЛЬТАТ» и чувствовать, что качество вашей жизни меняется в лучшую сторону. Именно на этой стадии вы получаете подтверждение, что потребности этого уровня удовлетворены и вы готовы двигаться выше, на следующую ступень.
Когда ваши базовые потребности (физиологические и потребность в безопасности): питание, сон, отдых, дыхание, жилье удовлетворены, то вы начинаете думаете и хотеть поделиться этим счастьем с другим. И, таким образом, рождается новый круг – достижение социальных потребностей через конкретные действия. Помним, думаю – делаю – результат.
Много друзей, счастливая вы - и вам уже хочется, чтобы о ваших талантах и достижениях узнало, как можно больше людей. Хочется сделать и жизнь других лучше (личные потребности). Имея все вышеперечисленное, хочется понять свою миссию, предназначение, что соответствует 5-му, заключительному уровню пирамиды Маслоу.
Таким образом, работа с потребностями поможет вам сделать свою жизнь наполненной и счастливой на всех уровнях.
Упражнение «Формирование базовой безопасности».
1. Уединитесь в спокойной атмосфере, возьмите рабочую тетрадь и ручку.
2. Заполните таблицу (образец и пример ниже):
1 столбец - уровень потребности. В эту колонку вы пишите только названия потребностей. 5 строк - 5 потребностей: физиологические, безопасность, социальные, личные, самоактуализация.
2 столбец. Вы отвечаете себе на вопрос «Что есть сейчас?». Перейдите в позицию стороннего наблюдателя и оцените, как вы сейчас живете на этом уровне. Беспристрастно и максимально объективно.
3 столбец. Какой РЕЗУЛЬТАТ я хочу иметь через 6 месяцев. Заполняете, исходя из предыдущего столбца. Изменения должны быть реалистичными, адекватными, позитивными, чтобы избежать психической и физической перегрузки.
4 столбец – ДЕЙСТВИЯ. Что я могу для этого сделать? В этом столбце вы пишете конкретные небольшие и посильные действия, которые вы можете начать выполнять уже сегодня и, которые приведут вас к РЕЗУЛЬТАТУ.
3. Определите для действий из 4 столбца конкретные даты и начните их реализовывать.
4. Поделитесь с куратором своими мыслями, ощущениями и результатами данного урока.