«Нельзя сбивать режим сна. Только покой может смазать душевные раны»
Вильям Шекспир
В условиях современного темпа жизни мы часто находимся в поисках 25-го часа на выполнение важных/срочных дел. И чаще всего действительно находим. Путём сокращения времени сна 😴.
Сон - то, чем мы жертвуем охотнее всего. Чтобы учиться дистанционно после работы (сама грешна). Чтобы досмотреть «ещё одну» серию сериала. Чтобы заниматься спортом. Список можно продолжать бесконечно 🎯
🔥 А ведь во время сна:
⁃ происходит физические восстановление
⁃ формируется долговременная память
⁃ работают адаптационные механизмы организма
Кроме того, при недостатке (и избытке) сна увеличивается частота развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии.
Причём (!) общая смертность при избытке сна больше, чем при его недостатке🤨
Средняя нормальная длительность сна 7-9 (по некоторым данным 6-8) часов.
Иногда для нормального функционирования организма требуется меньшее количество времени сна (меньше 6 часов) - такие люди считаются короткоспящими (чаще мужчины); или, наоборот, большее - больше 9 часов - это люди долгоспящие (чаще женщины).
Также важно знать, что режим сна и бодрствования считается адекватным, если разница между временем сна в будни и в выходные дни не более 2 часов.
А сколько спите вы? А сколько хотели бы? 😅