Правилам поведения мы учимся ещё в детстве. Если взрослые хвалят и поощряют ребенка, он вырастет уверенным в собственных силах. Если же его часто наказывают, он может приобрести механизм вины- чувство болезненной ответственности за неудачи. Этот механизм часто срабатывает "на
всякий случай", когда ошибка допущена, но непонятно, чья же она. Мужчины в такой ситуации ищут источник проблем вовне, а женщины чаще всего думают, что причина в них самих.
Вот несколько способов избавиться от чувства вины:
1.Принимайте ответственность, а не вину.
2.Не играйте по чужим правилам и пусть вас не волнует ,что думают другие.
3.Не пытайтесь всем угодить. Не забывайте о собственных интересах.
4.Если вас в чём-то обвиняют - не отвечайте сразу же ,а скажите ,что сейчас не готовы обсуждать этот вопрос. Подумайте, проанализируйте ситуацию, а затем вступайте в переговоры.
5.Извиняйтесь, если вы не правы.
6.Повышайте самооценку.
7.Победите идеализм. Делайте то ,что действительно можете.
8.Научитесь говорить "нет". Если вас о чём-то просят подумайте можете ли вы в данный момент помочь без ущерба для ваших собственных неотложных дел.
9.Будьте настойчивы. Помните что чаще люди обвиняют других ,чтобы снять обвинение с себя.
Даже самый сильный человек не может постоянно нести ответственность за всё. Сконцентрируйтесь на том ,что вы можете сделать,чтобы исправить ситуацию.
Избавиться от чувства вины перед собой самостоятельно - очень непросто, но вполне возможно.
🔸Нелли Медведева, психолог (г. Пермь), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
