«Хочу похудеть: хожу на фитнес, сижу на диетах. Но потом срываюсь, переедаю, и вес только растёт!» Что на самом деле стоит за лишним весом? А что если у него есть тайные выгоды? Поработаем сегодня с психосоматикой с помощью техники «Понять симптом».
В этой технике мы будем рассматривать лишний вес как психосоматический симптом. К нему подходят те же приемы работы, которые применяются для устранения других проявлений психосоматики.
Сразу оговорюсь, что тема психосоматики — довольно непростая, и я предлагаю придерживаться позиции: ничего слишком. Не стоит считать, что любой симптом — это только проявление психосоматики. Как не стоит впадать и в другую крайность, когда причина всех процессов лежит только в физиологии. Чаще всего, за лишним весом стоит целый комплекс причин.
Для техники можно использовать универсальную или тематическую колоду. Для темы лишнего веса это колода МАК «Хлеб насущный».
Посмотрите на предложенные карты, выберите одну и ответьте на вопросы по каждому пункту:
1. Какая карта ближе всего подходит, чтобы выступить символом лишнего веса или переедания? Если это персонаж, обозначьте его. Например, это мои лишние килограммы. Рассмотрите карту, опишите ее подробнее: что в ней вам откликается? На этом этапе мы даём лишнему весу метафорическое, образное описание.
2. Подумайте об источнике лишнего веса: что способствует его появлению? Какие причины вы осознаете? Какие причины могут быть скрытыми и неосознанными?
Например, вы тревожитесь из-за ситуации в мире или из-за личных проблем и начинаете больше есть, чтобы успокоиться, и это приводит к лишнему весу.
3. Что вы получаете и чего лишаетесь из-за лишнего веса? Что изменилось в вашей жизни, когда он появился? Что изменится, если он уйдёт? Что самое главное вы получите, если разберётесь с лишним весом?
Например, лишний вес может защищать от посторонних глаз, сексуальной близости, опасностей внешнего мира, внимания мужчин, на которое вы пока не умеете отвечать. Или от того, чтобы начать реализовывать свои планы и мечты, убеждая себя: «Вот похудею, тогда займусь собой, найду занятие по душе, пойду на танцы».
В вопросе про изменения сфокусируйтесь на желаемом: что вы хотите получить? Например, свободу, комфорт, хорошие отношения с телом.
4. Что питает лишний вес? Какие события, поступки, мысли, эмоции его «кормят»? Например, когда я нервничаю, слишком себя критикую или вступаю в конфликт, я иду на кухню и съедаю что-то сладенькое, и это подпитывает лишний вес.
Для одной из участниц моего вебинара борьба с лишним весом стала символом ощущения полноты жизни. Это очень сильная установка: только если я борюсь с лишним весом, я живу и действую! Если я перестану бороться, то и жить перестану. Конечно, он никуда не уходит!
5. Чему вас учит лишний вес? Какое послание хочет вам донести тело через него? Что вы должны начать делать по-другому? Запишите то, что приходит первым в голову.
6. Что вам нужно сделать? Резюмируйте свою работу с картами.
В комментариях поделитесь, какие послания от своего тела вы получили? Какие скрытые выгоды лишнего веса заметили?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы больше узнать о МАК, каждую неделю читать свежий обзор на популярные колоды метафорических карт и выполнять вместе со мной техники по актуальным темам отношений, самооценки, реализации, работы с тревогой и страхами.