Не беспокоиться о мнении окружающих – один из 7-ми секретов счастливого и успешного человека (https://dzen.ru/a/Y2k_iZfabHMaV0kX).
Мысли о том, что подумают о нас и наших действиях, поиск одобрения, часто связанный со строгим и требовательным воспитанием со стороны значимых взрослых в детстве, способны существенно снизить качество жизни.
Постоянный поиск одобрения лишает чувства радости и свободы, ощущения собственной уникальности и возможности ее воплощения в жизнь. Если жить, делая только то, что от нас ждут, то возникает вопрос – свою ли жизнь мы проживаем?
Беспокойство о том, что подумают другие - частая причина поверхностного общения, смущения, упущенных возможностей, внутренних обид, сожаления и горечи. Необходимость в постоянном одобрении способна сделать нас уязвимыми для контроля и манипуляций со стороны окружающих.
Как же быть, чтобы избавиться от этого беспокойства? И так ли просто не беспокоиться о чем-либо вообще?
Когда мы задаем себе задачу с приставкой «не», наш мозг не считывает ее и еще больше думает как раз о том, о чем вы беспокоиться не хотите. Задайте себе вопрос: как не думать о розовом жирафе? О чем вы сейчас думаете? – Не сомневаюсь, что именно о нем. А если на месте розового жирафа оказывается то, что вас действительно волнует, то эти мысли автоматически влекут за собой тревожное состояние. Поэтому воспользуйтесь следующими инструментами укрепления веры в себя без оглядки на мнение окружающих.
Во-первых, важно поменять задачу: идите не от мыслей о том, что вас беспокоит, а к тому, чего вам хотелось бы иметь вместо этого беспокойства. Например, что может заменить ваше волнение о мнении окружающих? Возможно, это мысли о вашем успехе, подкрепленном какими-то реалистичными достижениями. Попробуйте представить себя в ситуации, когда вы достигли такого успеха и смоделировать подобную ситуацию в уме, подкрепив ее соответствующими чувствами радости и удовлетворения. Здесь очень важно представить именно реалистичные достижения, без которых уверенность даже в фантазии не придет, а также именно те чувства, которые просигналят вам о том, что вам действительно нравится ваше состояние. Потому что ученые доказали, что только аффирмации типа «Я успешный человек!», если вы чувствует себя неуверенно, вызывают еще большую напряженность и тревожность. Поэтому начните с моделирования в уме и чувствах желаемого состояния, которое будет для вас комфортным, будет сопровождаться уверенностью, и спланируйте реалистичные шаги по его достижению.
Во-вторых, несмотря на то, что мы существа социальные и нуждаемся в обратной связи от окружающих, важно помнить следующее:
- За вами остается право принимать от них отклик или нет. Но именно отклик, а не осуждение.
- Отклик может быть нужен не на все подряд наши действия, а лишь на те, которые имеют влияние на окружение, связаны с результатами нашего труда и выстраиванием отношений. И совершенно не играет роли, что подумают люди о том, например, в каком плаще вы сегодня пришли.
- Отклик имеет смысл от людей значимых и квалифицированных, чье мнение может способствовать вашему развитию и укрепить вашу самооценку.
В-третьих, прекратите думать и додумывать за других. В действительности же невероятно малое число людей вообще интересует, что и как вы делаете. Больше, чем собой, ни один человек никем не занят. Кто интересует вас больше, чем вы сами? Не поверите, но все остальные устроены так же. Вы вообще не можете представить, что думают другие, а уж тем более не стоит за них додумывать и пытаться контролировать их мысли.
В-четвертых, позвольте быть собой без оглядки на чье-либо мнение. Радуйтесь жизни, расслабляйтесь, высказывайте свое мнение, проявляйте свою индивидуальность, ведь природа создала только вас таким, какой вы есть, чтобы вы могли проявить в мир все таланты, которыми она вас одарила! Осознайте это, и никто этому не сможет помешать!
И помните – беспокойство отнимает у вас энергию для созидания и процветания.
Самый быстрый способ от него избавиться – поработать с психологом индивидуально, прояснив и устранив его причины. Для этого можно записаться ко мне на прием.
А подписавшись на мой канал, вы будете получать материалы, которые помогут вам самостоятельно улучшить качество жизни.