Что-то не получилось?
Не решился вопрос?
Не нашлось выхода?
Не получилось?
Знакомые мысли…
Мозг упорно возвращает нас к прокручивание по кругу разных вариантов.
А если бы я тогда не сказала ему, тогда…
По-че-му?
Чтобы избавиться от чувства, которое сопровождает мысль «какой(ая) Я в такой ситуации?».
И желание избавиться от дискомфорта - нормально.
Все это бессознательные процессы.
И желание избежать встречи с этим чувством заставляет нас «копать и перекапывать», достает, выматывает, злит, потому, что освободиться хочется от «цепей» напряжения, а не выходит.
РУМИНАЦИЯ или НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ.
Руминация — это навязчивый тип мышления, при котором одни и те же негативные мысли крутятся в голове у человека, вытесняя другую активность.
Негативные становятся приоритетными и более эмоционально окрашенными.
Руминация связана с появлением депрессивных проявлений.
Мозг ищет решение, обращаясь к негативному опыту от чего его состояние только ухудшается.
«Утопая» в негативных мыслях, люди находятся в состоянии напряжения → истощение нервной системы → растет пассивность → искажение в мышлении → склонность к изоляции увеличивается.
В итоге, раздражительность проявляться как эмоциональная нестабильность проявляющаяся в коммуникации.
А теперь разберём не менее интересный вопрос:
ПОЧЕМУ человек попадает в ловушку навязчивых мыслей?
📍 Во-первых, мозг подбрасывает разные варианты, в диапазоне наших ограничивающих убеждений, одно из распространённых: «навязчивые размышления, помогут отыскать решения проблемы, если фокусироваться на проблеме можно найти решение».
Нет.
Итоги - это результат, следствие.
Чем больше Вы находитесь в негативных мыслях и не совершаете действия, тем сильней идет процесс невратизации и, соответственно, организм работает на выживание «спасаться», а не решать задачи.
📍 Во-вторых, люди часто прокручивающие в голове одни и те же мысли, могут быть дезадаптированы и не эффективны в действиях. Имея более глубинное убеждение.
К примеру, человек «ушатал» машину друга, первоначально стресс → реакция → убеждение «я виноват» «я плохой» → стыд, вина, страх.
Выброс гормонов стресса.
Чувство не проживается и мысли в голове: найти оправдания что я не «осел» → жесткий «разнос» → могу лишиться друга (страж отвержения обесценивание), а потом уже вложения средств. Это часто вообще не обознается.
И мозг продолжает «мусолить» и энергия уходит...
Такие же процессы наблюдаются в нездоровых реакциях в отношениях.
📍 В-третьих, люди с навязчивыми мыслями не выносят неопределенности или отсутствия контроля.
Они фантазируют(!!!) и верят, продолжая думать (раскручивать) о проблеме, решая, что они наконец-то выяснят её настоящую причину и обретут контроль над ситуацией.
Нельзя повлиять на внешний мир. Мы влияем только на свое состояние.
📍 В-четвертых, навязчивые мысли могут быть стратегией, позволяющей избежать неприятных переживаний.
При расставании в треугольниках.
Это пересекается с пунктом 2, но имеет свою специфику.
Вместо того чтобы прожить чувства, не отмахиваться от него: грусть, злость, обиду или зависть, человек пытается найти «выход», ведь постоянно думая и прибывая в страданиях, человек лишает себя возможности действовать рационально и происходит «застревание в собственной голове». Это прямая дорога к психотерапевту. 🙌
На самом деле, тема руминации актуальна, именно опасностью последствий попадания в воронку иллюзий и напряжения не оставляющую шансов оставаться с адекватным восприятием происходящего.
Лайки ❤️ за полезность.
🙌🏼 Если ли у Вас есть склонность к «мыслительной жвачке»?
А что дает Вам такой способ мышления?
Чего вы избегаете с помощью руминации?
Важно понимать свое состояние и уметь работать со своими чувствами.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#личнаяэффективность #авторжизни #любовьксебе #денежноемышление #достижениеуспеха #достижениецелей #успехонлайн #реализацияжеланий #историяуспеха #марьянаверитакс