Что значит «ресурс на нуле»? Как отследить в себе это состояние и, главное, вовремя выбраться из него?
Уверен, у вас бывали дни, когда ничего сложного и трудоемкого не сделал, но устал…Ничего не хочешь, ничего не можешь, даже прежние радости перестали приносить положительные эмоции. О чем говорит такое состояние? О том, что ваш ресурс на нуле. Его просто больше нет. Апатией психика подает вам сигналы о том, что не все в порядке и с этим нужно что-то делать.
Как быть?
Конечно же, нужно восполнять ресурс. Но это невозможно сделать за час или день. Срок, который потребуется на восстановление своей внутренней энергии, напрямую зависит от того, как сильно вы истощены.
Возвращаем ресурс!
Остановитесь
Звучит странно? Возможно, но пауза – именно то, что вам нужно сейчас. Не заставляйте себя куда-то бежать, что-то делать. Одного только «надо» недостаточно для того чтобы быть продуктивным. Так что просто возьмите паузу. Сначала вам нужно вернуть контакт с собственными желаниями и потребностями, а уже потом предпринимать меры по повышению личной эффективности.
Заинтересуйтесь
Это секретный ингредиент ресурса – искренний интерес, который, подобно топливу, будет вас «заряжать». Найдите в своей сфере деятельности то, что вас увлекает.
Похвала
Кого нужно хвалить? Конечно же, самого себя! Причем за каждую мини-победу. Нет, это не сделает вас законченным эгоистом и не заставит чрезмерно расслабиться. Похвала – то, в чем нуждается каждый. И каждый имеет на нее право.
Отдыхайте
Отдыхом я называю паузы, в которые вы не делаете вообще ничего. Абсолютно. Это крайне сложно, в особенности для тех людей, которые не привыкли сидеть сложа руки. Что ж, тогда придется поработать над своим умением расслабляться.
Разбивайте большие дела на маленькие
Эта техника позволит вам «есть слона маленькими кусочками», что практически сразу скажется на результате. Вы заметите, как часто стали довольны собой, процессом работы и ее итогами. Вот увидите, даже самая трудоемкая задача станет проще, если вы разделители ее на подпункты.
Делегирование и сокращение списка дел
Это два важнейших момента, которыми многие пренебрегают. Что они получают в итоге? Усталость, моральное истощение, постоянную неудовлетворенность собой. А еще постоянно сравнивают себя с другими, разумеется, не в свою пользу. Пришло время выстроить все задачи и дела в порядке их приоритетности, а после – делегировать те, что менее важны.
Процесс восстановления утраченного ресурса – не всегда просто и быстро. Но абсолютно всегда важно для вашего ментального здоровья!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru