Переедание - одна из главных причин лишнего веса. Потребляя всё подряд, вы в конечном итоге наживаете себе кучу проблем со здоровьем.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня обсудим тему, которая волнует многих, расскажу про 5 маленьких хитростей, которые в большинстве случаев приводят к положительному результату.
1) Ешьте только ту "правильную" еду, которая вас больше всего привлекает.
Для многих еда, которая предназначена для правильного питания ассоциируется с невкусной и пресной пищей. Вы употребляете её с нежеланием, после неё остаетесь неудовлетворенными с плохим настроением. Вот именно из-за этого часто случаются срывы. Если вам, например, не нравится гречка или творог, то откажитесь от них, найдите альтернативу. Запомните, всегда есть замена тому, что вам не нравится.
2) Спрячьте сладости.
Избавьтесь или спрячьте те продукты, от которых вы можете сорваться. Поставьте в шкафчик все печенья, конфеты и тортики, которые могут навредить вашей фигуре. Пусть эти сладости достанутся другому члену вашей семьи. А если вы еле держитесь, то советую съесть одну конфетку или печеньку, от одной конфеты ничего страшного не случится. Съев её, вы успокоитесь и дальше продолжите худеть, а если сдержитесь в тот злосчастный момент, то на следующий день вы съедите гору этих конфет.
3) Старайтесь медленно и тщательно пережевывать пищу.
Употребляйте пищу медленно и вдумчиво. Организм будет думать, что вы ели долго, а значит на подсознательном уровне вы будете ощущать себя сытым.
4) Прогуляйтесь по двору или улице перед ужином.
Выделите 20 минут для того, чтобы прогуляться в быстром темпе, тогда организм насыщается кислородом и аппетит значительно снижается. На ужине небольшая порция покажется вам вполне большой.
5) Всегда берите с собой правильные перекусы.
Положите в контейнер соломки моркови, кусочки яблока или огурца. Покупайте натуральные йогурты или хрустящие отруби. Мы все знаем, что отруби - это клетчатка, она быстро впитывает жидкость и обеспечивает чувство сытости. Подробнее вы можете почитать про клетчатку в моей статье.
В заключение хочу сказать, что ешьте всё то, что требует организм в процессе похудения, но не увлекайтесь. Вы должны понимать, что если организм требует чего-то жирного, например фаст-фуда или чего-то другого, то лучше сварить грудку с каким-нибудь гарниром, иначе всё похудение пойдёт на смарку.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!