Перфекционизм подкрадывается незаметно - съедает ваше время...
Тебе кажется, что ты просто устал или нет времени на некоторые дела...или страдает планирование и расстановка приоритетов.
Но иногда причина глубже, это желание получить все и сразу. Оно так в голове не звучит. Не звучат эти слова именно таким образом.
Чаще всего, это какое то нежелание приступать к чему-либо, что требует времени, имеется в виду, когда результат будет на перспективу, когда потребуется шаг за шагом достигать результата, потребуется время.
Результат будет не сразу. Будут промежуточные результаты. Но их недостаточно, чтобы замотивировать человека делать это. Хочется результат сразу. Сразу.
Или же еще перфекционизм может выражаться в том, что человек не хочет приступать к процессу, так как нет идеальной системы, что конкретно делать и когда. Например, изучение языка - что конкретно делать и когда и сколько. Очень хочется идеально и четко и 100% знать шаги. Или изучение литературы по профессии. Какую конкретно книгу читать из миллиона возможных, ту ли книгу читаю, может стоит поискать более качественную и т.д.
И в конечном счете, лучше вообще не начинать. Ни изучение нового языка, ни чтение литературы по профессии... А если это не начинать, то тебя начинает преследовать чувство вины, что ты не занимаешься тем, чем должен.
За то время, за которое ты избегаешь неидеального процесса, можно было уже получить хорошие промежуточные неидеальные результаты. В любом случае, это было бы больше 0. Но, перфекционизм обесценивает всё, что не равно 100.
Что делать?
1. Осознать, что в жизни присутствует данный феномен
2. Осознать, что феномен перфекционизма не выражается в том, что вы сознательно используете такие слова как 100% или идеально или все и сразу,
3. Осознать потери от этого (нет достижений, вина, что ничего не делаю, плохое настроение, сожаление по упущенному времени и т.д.)
4. Осознать свои цели
5. Разбить их на задачи
6. Путем эксперимента выяснить ресурс ваш именно, который будете тратить систематически на задачу
7. Осознать промежуточные результаты (сравнивать с собой предыдущим)
8. Хвалить, поощрять себя за промежуточные результаты (составить список поощрялок именно для вас)
9. Делайте пожалуйста, Делайте...
Как феномен перфекционизма проявляется лично у вас? Какие мысли пришли после прочтения? Какие вопросы появились?
Спасибо за внимание!
Буду рада, если кликните на "Сказать спасибо", и/или "Поделиться" и/или "Подписаться")!
Приглашаю!
https://vk.com/bez.trevogi
Запись на консультацию:
8-950-216-777-8 (Whatsapp, Telegram)
Автор: Мария Вишнякова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru