Когда мы говорим об отношениях, крайне важной и особо острой остается тема личных границ. Нарушение границ — обыденность для большинства людей, потому что им якобы можно, потому что их так воспитали, потому что они так привыкли, потому что они даже не осознают этого. Почему бывает так, что личные границы нарушаются и каким образом, нам сегодня расскажет эксперт центра сексуального образования Secrets Мария Цветкова.
Почему так присходит?
Все просто — мы живем в мире насилия. Насилие является нормой. Оно окружает нас с детства. Мы страдаем от людей, которые причиняют нам насилие, а потом сами причиняем его другим. Мы совершаем насилие над собой, над своим партнёром, над своими детьми и так до бесконечности. Мы настолько привыкли к нему, что даже перестали его замечать.
А задумывались ли Вы о том, что заставлять своего ребёнка есть кашу, когда он не хочет — тоже насилие?
Не стоит забывать, что насилие может быть не только физическим, но и эмоциональным. Просто одно мы привыкли порицать, а другое даже не осознаем.
Давайте разберёмся, как мы проявляем эмоциональное насилие в близком общении и как его проявляют к нам.
Виды эмоционального насилия или нарушения личных границ
1. Требования и долженствования
У каждого из нас есть свои представления о том, как партнер должен и не должен себя вести. У нас в голове формируется невероятное количество требований и долженствований по отношению к другим:
- партнер должен уделять нам много внимания;
- партнер должен всегда нас слушать;
- он должен быть во всем честен;
- он должен быть ответственным и т.д.
Иногда в нашем общении мы начинаем слишком агрессивно излагать эти требования и долженствования, незаметно превращая их в инструмент манипуляции, а это насилие. Особенно по отношению к детям. И наши родители делали с нами тоже самое.
2. Запреты.
Бывало ли такое, что вы запрещали что-то своему партнеру?
- Перестань общаться с ней/c ним!
- Не смей отворачиваться от меня, когда Я с тобой разговариваю.
- Не носи такую откровенную одежду!
Осознавайте, что такое поведение — грубое нарушение личных границ вашего партнера.
3. Следующая форма насилия, которую мы неосознанно проявляем — это газлайтинг. Обесцениваем мысли и чувства другого человека, заставляя его думать, что его реакции неадекватны:
- Какие глупости ты говоришь!
- Это просто чушь. Где ты этого набрался?
- И чего ты плачешь? Нашла из-за чего расстраиваться!
Запомните, никто не имеет права рассказывать вам, что вы должны делать и что должны чувствовать.
Мы очень часто прибегаем к насилию в общении для того, чтобы манипулировать человеком:
- Как ты можешь разговаривать со мной в таком тоне, ведь Я твоя жена! Иди на работу и там так разговаривай!
- Я же тебя вырастила, а ты даже не можешь позвонить?!
Многие пытаются манипулировать через сравнения:
- А вот твой брат в прошлом году для нас с отцом сделал очень много, в отличии от тебя…
Что за этим стоит? Желание получить внимание и поддержку.
Но человек не говорит об этом напрямую, он манипулирует.
4. Критика и похвала. Наказание и поощрение.
Критика и похвала, кнут и пряник. Идеальные инструменты для манипуляции.
- Четверка — это не оценка, надо учиться лучше!
- Ой, у тебя так хорошо получается! Можешь еще тогда вот это сделать?
5. Следующий вариант проявления насилия —игнорирование собеседника.
Такая форма манипуляции — ад для человека с тревожным типом привязанности. Еще хуже, когда игнор резко сменяется на проявление внимание. Такие качели заставляют впадать в зависимость от другого человека.
6. Непрошенные советы.
Давать советы, о которых вас не спрашивали — грубое нарушение личных границ.
- Ты так поправилась! Тебе надо похудеть.
7. Нотации и нравоучения.
- Я считаю, что такие короткие юбки носят только девушки легкого поведения. Такой внешний вид аморален.
Делаете такое? Навязываете другим свои ценности, примеры для подражания и шаблоны поведения? Диктуете свои нормы?
P.S: Случается так, что мы, движимые благими намерениями, прибегаем к манипуляциям. Мы применяем к окружающим насилие, чтобы «сделать их лучше». Но это лишь отдаляет нас друг от друга и создаёт напряжение. Нам всем нужно научиться общаться иначе. Говорить о себе и о своих потребностях, быть честными и открытыми, заботиться и проявлять любовь без всех этих дешевых трюков.