Найти в Дзене

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ МОГУ. ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?

- Я хочу поxyдeть, но вместо этого только набираю. Много чего пробовала, но не получается, понимаю, что те способы мне не подходят, а что подходит, не знаю. Наверное просто силы воли нет. Кто-то пытается, но ничего не получается, а кто-то не может даже начать. У всех разная ситуация. Возможно дело в этом: ➡️ Отсутствие или недостаток знаний. Недостаток знаний лишает уверенности. А неуверенность в свою очередь - тормоз для любого начинания. Проясни для себя все вопросы, и только потом начинай. Есть несколько уровней достоверности информации. Самый высокий - научный, основанный на исследованиях. Самый низкий - чьё-то мнение: - я сделала, и мне помогло, попробуй, может и тебе поможет... ➡️ Любое новое начинание - это по сути нарушение внутреннего постоянства и равновесия. Человек так устроен, что с одной стороны стремится к развитию и совершенствованию, а с другой стороны к гомеостазу. Важно иметь четкую цель и высокую мотивацию для того, что бы начать движение. Ответь на два вопроса:
Из личного архива
Из личного архива

- Я хочу поxyдeть, но вместо этого только набираю. Много чего пробовала, но не получается, понимаю, что те способы мне не подходят, а что подходит, не знаю. Наверное просто силы воли нет.

Кто-то пытается, но ничего не получается, а кто-то не может даже начать. У всех разная ситуация.

Возможно дело в этом:

➡️ Отсутствие или недостаток знаний. Недостаток знаний лишает уверенности. А неуверенность в свою очередь - тормоз для любого начинания.

Проясни для себя все вопросы, и только потом начинай. Есть несколько уровней достоверности информации. Самый высокий - научный, основанный на исследованиях. Самый низкий - чьё-то мнение: - я сделала, и мне помогло, попробуй, может и тебе поможет...

➡️ Любое новое начинание - это по сути нарушение внутреннего постоянства и равновесия. Человек так устроен, что с одной стороны стремится к развитию и совершенствованию, а с другой стороны к гомеостазу. Важно иметь четкую цель и высокую мотивацию для того, что бы начать движение. Ответь на два вопроса:

1) Что мне даст достижение цели? Запиши максимально возможное количество ответов.

2) Что будет, если останется все по прежнему? Подробно, постарайся в ответе отразить все сферы жизни.

➡️ Защитные механизмы. Они стоят на страже твоей психики от всех болезненных переживаний. А любое развитие часто происходит через насилие (чрезмерное внутреннее или внешнее усилие) и преодоление. Движение маленькими шагами в итоге приносит больше результатов, чем действия по принципу: - "Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!" Организм не стрессует, психика включает меньше защит.

➡️ Сопротивление, или самосаботаж - неосознанное избегание переживаний, таких как тревога, стыд, вина и др. Например, ты думаешь так:

- всё фигня, развод и враньё, это не работает, я уже многое пробовала, и ничего не помогло.

А имеешь ввиду это:

- я сопротивляюсь этому новому в моей жизни, потому что мне страшно, что снова не получится. Страх того, что придется пройти через трудности и в итоге не получить результат включает сопротивление. И ты не делаешь этого.

➡️ Зона комфорта - это там, где тебе хорошо, понятно, знакомо, предсказуемо, не страшно, легко. По этому бывает так, что ты говоришь, например:

- Я хочу перестать есть сладкое (скинуть 10кг, научиться питаться полноценно, вылечить заболевание и тп...) А потом говоришь:

- у меня на это нет времени

- я не готова

- пока не сильно болит, я потерплю ещё

- это всё фигня и не поможет

- я вообще ничего не понимаю

- а там тоже обещают такой результат, но за три дня, а не за три месяца...

На самом деле, тебе не хочется ничего менять. Пока всё и так хорошо.

Что откликается? Пишите в комментариях.