- Я хочу поxyдeть, но вместо этого только набираю. Много чего пробовала, но не получается, понимаю, что те способы мне не подходят, а что подходит, не знаю. Наверное просто силы воли нет.
Кто-то пытается, но ничего не получается, а кто-то не может даже начать. У всех разная ситуация.
Возможно дело в этом:
➡️ Отсутствие или недостаток знаний. Недостаток знаний лишает уверенности. А неуверенность в свою очередь - тормоз для любого начинания.
Проясни для себя все вопросы, и только потом начинай. Есть несколько уровней достоверности информации. Самый высокий - научный, основанный на исследованиях. Самый низкий - чьё-то мнение: - я сделала, и мне помогло, попробуй, может и тебе поможет...
➡️ Любое новое начинание - это по сути нарушение внутреннего постоянства и равновесия. Человек так устроен, что с одной стороны стремится к развитию и совершенствованию, а с другой стороны к гомеостазу. Важно иметь четкую цель и высокую мотивацию для того, что бы начать движение. Ответь на два вопроса:
1) Что мне даст достижение цели? Запиши максимально возможное количество ответов.
2) Что будет, если останется все по прежнему? Подробно, постарайся в ответе отразить все сферы жизни.
➡️ Защитные механизмы. Они стоят на страже твоей психики от всех болезненных переживаний. А любое развитие часто происходит через насилие (чрезмерное внутреннее или внешнее усилие) и преодоление. Движение маленькими шагами в итоге приносит больше результатов, чем действия по принципу: - "Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!" Организм не стрессует, психика включает меньше защит.
➡️ Сопротивление, или самосаботаж - неосознанное избегание переживаний, таких как тревога, стыд, вина и др. Например, ты думаешь так:
- всё фигня, развод и враньё, это не работает, я уже многое пробовала, и ничего не помогло.
А имеешь ввиду это:
- я сопротивляюсь этому новому в моей жизни, потому что мне страшно, что снова не получится. Страх того, что придется пройти через трудности и в итоге не получить результат включает сопротивление. И ты не делаешь этого.
➡️ Зона комфорта - это там, где тебе хорошо, понятно, знакомо, предсказуемо, не страшно, легко. По этому бывает так, что ты говоришь, например:
- Я хочу перестать есть сладкое (скинуть 10кг, научиться питаться полноценно, вылечить заболевание и тп...) А потом говоришь:
- у меня на это нет времени
- я не готова
- пока не сильно болит, я потерплю ещё
- это всё фигня и не поможет
- я вообще ничего не понимаю
- а там тоже обещают такой результат, но за три дня, а не за три месяца...
На самом деле, тебе не хочется ничего менять. Пока всё и так хорошо.
Что откликается? Пишите в комментариях.