Как мы знаем, человек на 80% состоит из воды. Дефицит воды в организме вызывает как головные боли, так и более серьезные заболевания как артрит, ожирение, геморрой, рак, камни в почках и др. Вот почему, каждый должен пить 30-40 мл воды на килограмм веса в течение дня. Т.е. для человека с весом 60-70кг норма выпитой воды около двух литров в день.
Хорошо пить теплую или горячую воду натощак (при условии отсутствия камней в желчном пузыре). И вот почему:
1. Улучшает пищеварение: стакан горячей или теплой воды, выпитый после пробуждения, запускает пищеварительный процесс. Это — своеобразная подготовка организма к завтраку. После порции жидкости желудку легче переваривать пищу.
Холодная вода, выпитая сразу после пробуждения натощак, станет для организма настоящим шоком. В результате желудок, чтобы защитить свои стенки от воздействия холода и согреть воду до температуры тела, начнет активно вырабатывать слизь. В избыточном количестве она замедляет пищеварение. Завтрак, который вскоре попадет в желудок, будет долго перевариваться. Как результат — жировые отложения. Поэтому только горячая или теплая вода полезна с утра. В крайнем случае, вода комнатной температуры, но точно не холодная.
2. Запускает систему естественной очистки организма: стакан теплой воды с утра поможет организму естественным путем избавиться от токсинов, что заметно улучшит самочувствие, поднимет настроение, положительно скажется на состоянии кожи. Через 1-2 недели после начала приема воды по утрам цвет лица становится более здоровым, начинают исчезать высыпания.
3. Нормализует работу ЖКТ: под действием принятой натощак воды в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога. Если нет язвы и гастрита, то можно пить горячую воду с добавлением лимона или мяты. Вкусно, полезно и эффект пользы увеличивается в разы!
4. Устраняет болевые ощущения, оказывает спазмолитическое действие. Поэтому советую пить теплую воду с утра при болях, вызванных спазмами. Тепло успокаивающе действует на организм, расслабляет мышцы, повышает эластичность сосудов. Благодаря этому, проходят спазмы. Конечно, вода не может избавить от любой боли, но облегчить состояние при менструации, убрать головную боль ей под силу.
5. Ускоряет метаболизм, так как теплая вода на голодный желудок увеличивает скорость обменных процессов на 20-30%.
6. Борется с жировыми отложениями. За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Вода способствует снижению веса благодаря: уменьшению аппетита, улучшению работы кишечника, поддержки в норме водно-щелочного баланса, выведению токсинов, ускорению липидного обмена.
7. Укрепляет жизненный тонус – так как стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной и мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.
8. Борется с запорами. Запор — неприятное явление. Но проблема Вас не коснется, если питье теплой воды натощак станет вашим ежедневным ритуалом. Жидкость «включит» кишечник, и это поможет избавиться от всего лишнего, что осталось еще со вчерашних трапез. Горячая жидкость стимулирует выработку желчи. Это необходимо для ускорения опорожнения: желчь усиливает движение кишечника. Чай, кофе – не подходят под эти цели. Так как выводят жидкость из организма, а значит, дефицит воды будет еще больше, чем был до приема напитка. Чистая горячая вода, или вода с лимоном, мятой убирает ощущение тяжести, вызванные «ленивыми» метаболическими процессами.
Привычка пить по утрам горячую или теплую воду оказывает положительное долгосрочное влияние на весь организм в целом. Вода содержит большое количество питательных веществ, минералов и полезных микроэлементов, поэтому при правильном питьевом режиме вода помогает организму. Ведь все процессы обмена веществ так или иначе происходят в водной среде, являющейся электролитом. Посредством воды различные питательные вещества и кислород поступают в клетки организма. Достаточное поступление воды в организм является одним из основных условий здорового образа жизни.
Будьте здоровы! Живите богато!
Ваш нутрициолог, Гребенюк Екатерина ❤️