Эта статья может быть максимально короткой. Потому что диеты кормящей мамы не существует. Но я, конечно же, хочу с вами разобрать самые популярные стереотипы питания мамы, кормящей ребенка грудью, а главное, причины, почему пора от этих стереотипов отказываться. Несмотря на то, что мы уверенно движемся по просторам 21 века, когда ни одна компетентная организация не рекомендует диету кормящей мамы, каждая третья недавно родившая женщина рискует заработать собственный дефицит питания, жуя гречку с индейкой и зеленые яблоки. Пишите в комментариях, кто мучался так?
Так почему же столько запретов? Начнем с моего любимого - не есть продукты вызывающие газообразование. Сюда попадают капуста, виноград, молочка, хлеб и тому подобное. Так вот, эти продукты, действительно вызывают брожение в кишечнике, потому что содержат большое количества сахаров, при расщеплении которых образуется газ. Фишка в том, что эти сахара - раффинозы, не всасываются в кишечнике, именно поэтому они и вызывают брожение. А значит, они физически не могут попасть в грудное молоко. И ребенку никакого вреда не причинят. Единственный повод исключить эти продукты - дискомфорт у самой мамы. А что касается коликов у ребенка, то механизмы их образования до сих пор предмет споров и размышлений, так что нечего винить во всём бедную капусту. Следующие на очереди практически все ягоды и фрукты кроме зеленых яблок. Цитрусовые нельзя, красное нельзя, клубнику ни в коем случае. А потом удивляемся, почему столько детей аллергиков. Потому что лучшая профилактика аллергии - это раннее знакомство с частыми аллергенами: начиная с беременности, продолжая разнообразным питанием мамы на ГВ и своевременным вводом прикорма. Да-да, именно так, а не «всё красное вызывает аллергию». Про молочку и лактазную недостаточность. Лактоза есть в грудном молоке независимо от того, что ест мама. Молочных продуктов в рационе мамы должно быть оптимальное количество, как и для любого взрослого - 1-2 порции в день. Про запрет на сладкое: сахар - это не аллерген, он впринципе не может вызвать аллергическую реакцию, кормящим мамам его можно в умеренном количестве, как любому другому взрослому человеку. А если уж говорить об аллергенах, то исключать нужно только те продукты, на которые у самой мамы есть аллергия, и вовсе не потому, что аллергия передастся малышу, а просто чтобы маме не пришлось пить антигистаминные препараты. Что касается многочисленных «аллергических» высыпаний на коже малыша, то в первый год жизни ребенка причин для таковых великое множество, и истинной аллергии среди них почти не встречается. Итак, я думаю, вы поняли, что нет никакой необходимости отказываться от любимой еды, если вы кормите ребенка грудью. Конечно, питание должно быть здоровым: разнообразным, достаточным, сбалансированным. А какой вред могут нанести излишние ограничения? Во-первых, отсутствие раннего знакомства с аллергенами (как я уже писала выше). Исследования показали, что у детей, чьи мамы разнообразно питались, ниже процент развития аллергических заболеваний. Наблюдения вели за детьми до 5-летнего возраста. Во-вторых, ограниченное питание - это риск дефицитов питательных веществ в первую очередь для самой мамы. У нее, вероятнее всего, анемия после родов, у нее дефицит сна, хроническая усталость, нехватка йода и кальция, риск развития послеродовой депресии…а её еще и не кормят. Срочно покормите маму❤️