Всем здравствуйте!
Я хочу , чтобы у вас было всегда хорошее настроение несмотря ни на что.
Мы живём здесь и сейчас!
Надо радоваться каждому дню, любить жизнь и дарить друг с другу только хорошими эмоции.☀️
Но😀 Положительные эмоции невозможны без участия гормонов.
Стресс, депрессия, апатия, лень и прочие негативные чувства и состояния возникают из-за того, что блокируется выработка:
- дофамина,
- серотонина,
- окситоцина и
- эндорфинов.
Отдых, физическая активность, общение с близкими, друзьями, занятие любимыми делами – всё это держит гормоны радости в тонусе.
Но не забываем о том, что одними делами сыт не будешь, поэтому наши гормоны нужно «кормить», чтобы они были радостными и счастливыми.
⠀
😀Что любит дофамин:
⠀
Кирпичики дофамина - молекулы аминокислоты тирозина.
Чем больше его в продуктах, тем выше удовольствие.
Тирозин содержится:
- в мясе,
- бобовых (соя, чечевица, фасоль),
- орехах,
- сыре и
- твороге.
⠀
😀Что любит серотонин:
⠀
Строительный материал серотонина – аминокислота триптофан. Это:
- молочные продукты (особенно сыр),
- финики,
- сливы,
- инжир,
- томаты,
- черный шоколад,
- фрукты,
- овощи,
- ягоды.
⠀
😀Что любит окситоцин:
⠀
Гормон любви, привязанности, прикосновений❤️.
Вырабатывается в гипоталамусе.
⠀
Какие продукты косвенно стимулируют выработку:
- Финики (сухофрукт) - сильнейший активатор секреции окситоцина
- Красная свекла (в виде сока, салата)
- Гранат (свежеотжатый сок)
⠀
😀Что любит эндорфин:
⠀
Триптофан и L-фенилаланин – аминокислоты-строители эндорфинов.
⠀
Что есть:
- Сыр (особенно Рокфор)
- Морская рыба и морепродукты
- Курица,
- Индейка,
- Телятина
- Бананы,
- Виноград
- Томаты,
- Морковь,
- Сладкий перец,
- Свекла,
- Кукуруза.
⠀
Как видим, здесь 👆🏻нет бутерброда с колбасой, куска торта, котлеты, которая зажата между двумя булками. Простые, ЦЕЛЬНЫЕ, полезные продукты.
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя !❤️
Будьте здоровы!❤️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на мои каналы:
https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85ceaf
https://ok.ru/group/70000000064160
https://instagram.com/netfruktoze?r=nametag
https://t.me/+k-6w9dqctss2ZmM6
Мой сайт для консультаций:
https://netfruktoze.taplink.ws/
#гормоны #нутрициолог #эндорфин #окситоцин #серотонин #дофамин #счастье #радость #любовь #нутрициолог