Приветствую вас, Друзья!
Воистину, погода с нами играет в прятки) Сегодня в Марёво уже с утра было 8 градусов тепла) Дома батареи еле тёпленькие, но не скажу, что прямо дубак) А когда начинаю ходить, то и вовсе жарко) Мне нравится такая осень - как будто бы запоздалое бабье лето наступило)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (41г), натёртые чесночком (2г), с авокадо (60г) и с/с форелью (50г), киви (130г) и сладкий чай (300мл) с лимоном
КБЖУК: 405/17,7/14,6/40,2/9,2.
Вот казалось бы - что здесь есть?) А на 400 калорий потянуло)
Кушала под прекрасную мелодичную песню - Jazzamor Lovin You.
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака сходила на рынок. Хотела приглядеть себе недорогую зимнюю курточку) Надысь померила своё зимнее пальто и долго смеялась) Если бы я вышла в таком пальтишечке на улицу, люди бы точно крутили у виска) Я теперь в нём, как матрёшка на самоваре)))
Однако поход мой закончился ничем) Всего две палатки, да притом с такими допотопными изделиями - просто хоть плачь) Такое впечатление, что эти куртки десятый год кряду возят, потому что никак не могут продать) А цены на них начинаются от шести тысяч) Если честно - я бы и задаром такие не взяла)
Так и ушла не солоно хлебавши) Зато полчасика с удовольствием погуляла)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
сырки творожные (130) с кофе (200мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 344/20,6/24/11,4/2,4.
О том, как я готовила сырки, напишу завтра утром на своем втором канале) Ибо это целое приключение, которое продлило мне жизнь)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
пирог овсяный с капустой (120г) и рыбный бульон (200мл)
КБЖУК: 215/12,7/9,6/26,7/2,3.
Сегодня готовила этот пирог не на сковороде, а в духовке) И добавила в него размолотое льняное семя - 9 граммов. Почему именно 9?) Потому что пирог разделила на 3 порции, чтобы поделилось ровненько) И у меня вопрос к знающим людям: а льносемя поддается нагреванию? Или этого нельзя делать?.. Вот я сначала сделала, а потом спросила... Нет бы наоборот) Подозреваю, что зря я его добавила)
Пирог огонь!) А с горяченьким бульончиком просто умопомрачительно вкусно) Для меня это фантастически правильное сочетание.
----------------------------------------------------------------------------------------
А мне всё никак не дают покоя эти вредные насыщенные жиры)
Количество насыщенных жиров должно составлять менее 10% от общего потребления калорий, а количество холестерина, поступающего с пищей, не должно превышать 300 мг/день. Информация взята здесь.
Как думаете - можно ли верить этой информации?) И сколько же, например, мне, можно употреблять в день насыщенных жирных кислот? Если я правильно поняла, то менее чем 160 калорий?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150мл) с молоком (50мл), инжир (13г), финики (10г) и тыквенные семечки (10г)
КБЖУК: 137/5,9/5,5/15,7/2,2.
Тыквенные семечки слегка обжарила и измельчила ножом вместе с инжиром и фиником. Слепила две круглых конфетки)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
куриная пастрома (100г) с винегретом (195г) и ржаными отрубями (15г)
КБЖУК: 312/37,6/5,4/26,1/8,9.
Если хочешь добрать белки - пастрома тебе в помощь)
Второй ужин: кефир (200мл) и яблоко (150г)
КБЖУК: 177/6,3/5,6/24,1/3,6.
Исключительно, чтобы добрать калораж)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Отличный итог) Я профи)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Анонс!
Завтра начинается третий этап моего похудения и в связи с этим я объявлю о начале конкурса для своих постоянных и активных подписчиков.
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя девятнадцатая статья здесь:
И в ней я тоже продолжаю рассказывать о работе в Питере.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на Новый канал для разговоров с друзьями, где я пишу статьи на разные темы:
Спасибо всем подписавшимся и участвующим в активных обсуждениях моих статей 💖
----------------------------------------------------------------------------------------
Праздники. Сегодня среди многих хочу отметить эти три:
Международный День бухгалтера, День сотрудника органов внутренних дел России и Всемирный день молодежи.
В связи с этим поздравляю всех, кто к ним причастен.
Будьте здоровы и благополучны, Друзья!
----------------------------------------------------------------------------------------
А завтра у меня отчётный день)
На этом сегодня всё. Увидимся утром на канале Со Светой по соседству.
