Привет, поболтаем?)
Сегодня мне бы хотелось рассказать вам о том, как полезно уметь различать свои эмоции
Для начала стоит разобраться, что же это такое.
Эмоции — это реакция нашей психики на то, что с нами происходит. Они помогают нам осознавать свое отношение к людям и событиям, регулировать поведение и лучше понимать себя и других.
Так же существуют разные виды эмоций.
Первый — стенический или побуждающий. Такие эмоции толкают человека к действиям.
Второй — астенический или тормозящий. Эти эмоции, соответственно, замедляют человека, снижают или останавливают его активность.
Несмотря на такое разделение одна и так же эмоция может влиять на человека по-разному. Например страх может побудить одного бежать, а второго встать в ступор.
Некоторые ученые выделяют всего три основные эмоции: страх, злость и радость. Остальные же являются их проявлениями. Ниже я покажу колесо или цветок эмоций американского психолога Роберта Плутчика.
В его теории существует восемь базовых эмоций. Это колесо поможет нам в дальнейшем повысить наш уровень эмоционального интеллекта.
Узнав чуть больше об эмоциях, мы можем сделать вывод, что умения называть их и знать какое влияние они на нас оказывают могут помочь нам в деятельности и межличностных отношения.
Теперь поподробнее разберемся с эмоциональным интеллектом и способами его развития.
Эмоциональный интеллект — это умение человека распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения собеседника, его мотивацию и желания. А также умение применять эти знания на практике.
Эмоциональный интеллект можно разделить на четыре условных умения:
Первое — навык общаться с другими. Объяснять свои ожидания, уметь слушать и слышать, побуждать и оказывать влияние, работать в коллективе или управлять им, и улаживать конфликты.
Второе — саморегуляция. Она является важным навыком современного человека, т.к. в некоторых жизненных ситуациях эмоции могут стать помехой в установлении контакта или в совершении деятельности, поэтому важно знать свои механизмы для эмоциональной саморегуляции. (Подробнее о саморегуляции я расскажу в следующей статье)
Третье — эмпатия. Проще говоря это умение определить чужие эмоции, "побывать в его шкуре".
Четвертое — социальные навыки. Дружелюбие, контактность, неконфликтность — одни из немногих характеристик человека, обладающего развитыми социальными навыками. В общем говоря, чем с большим количеством людей выстроить взаимодействие, тем лучше.
Наконец-то мы можем узнать о способах развития эмоционального интеллекта)
Называйте свои эмоции. С этим вам могут помочь колесо эмоций Плутчика, различные таблицы эмоций в интернете и приложения для отслеживания состояний.
Представьте, что вы кто-то другой. Это не так сложно как кажется по-началу. Просто попробуйте разобраться, какая ситуация привела человека к проявлению той или иной эмоции. Почему ваш друг обиделся на простое замечание? Может он устал, заболел или поругался с кем-то? Представьте как бы вы отреагировали в подобной ситуации?
Саморазвивайтесь. Литература, кино и театр очень ярко показывают различные человеческие эмоции. Сопереживание героям могут помочь вам понять себя и людей из реальной жизни. Кроме искусства могут помочь путешествия и общение с другими людьми. Клубы по интересам, творческие студии, друзья по переписке — исследуйте и развивайтесь)
Будьте открыты к диалогу. Делитесь своими ощущениями и будьте готовы выслушать других. Это поможет узнать людей получше и избежать множества неприятных ситуаций.
Это лишь малая часть способов развития вашего эмоционального интеллекта. Но этого вполне достаточно, чтобы научиться определять свои и чужие эмоции. Желаю удачи!