Приветствую Вас!
Сегодня давайте рассмотрим тему отеков.
Итак, почему организм задерживает воду?
Разбираемся.
Лимфатическая система - это очень важная часть иммунной системы. Это дренажная сесть лимфоузлов, которая отвечает за обмен жидкостями между тканями и кровью и за своевременную локализацию болезней и внешних атак на организм.
Тучность, рыхлость и отечность означает, что 1 нарушен баланс жидкостей в организме и 2, что защита организма ослаблена.
А еще:
Хроническая быстрая утомляемость
Мышечные боли и спазмы
Частые инфекции, простуды
Суставные боли и воспаления
Нарушения в работе ЖКТ… все это сюда же.
Что делаем?
Движение- ускорение-дыхание.
Любое, чем активнее тем лучше!!
Постоянство - залог успеха.
Двигаемся- дышим.
Лимфоток запускает именно движение грудобрюшной диафрагмы.
А вы не знали?
Вот зачем на онлайн- занятиях в клубе мы активно контролируем правильное корректное дыхание. И для лимфодренажа тоже!
Итак. На коврик легли- ноги-руки к верху и трясем минуту, можете - лучше две и дышим при этом.
И после расслабиться и отдохнуть минуты 2-3 и так же дышать животом и грудью, амплитудно включая работу грудобрюшной диафрагмы.
А еще и идеале утром натощак проделывать 3-4 раза йоговское упражнение ВАКУУМ.
Это когда глубокий выдох и подбираем в себя весь живот, сколько можем. На самом деле мистическая волшебная полезность этого упражнения учеными при рассмотрении доказана не была.
Но вот способность вакуума снимать напряжение с ГБД мягко и эффективно, это да, остеопаты подтверждают. А напряжена она родная у каждого второго, проверено. Стрессы- куда без них...
Далее. Снижаем уровень воспаления в организме. На помогут
Темнолистовая зелень
Крестоцветные
Ягоды
Жирная рыба или рыбий жир, омега 3 в капсулах - тоже отличный вариант
Орехи, семечки,
Травы и специи (чеснок, имбирь, куркума, гвоздика)
Полезные жиры
Все это не только полезно, но и вкусно!
Ну и мое любимое! Самомассаж, который страстно уважают в Азии. Знаю по опыту проживания в Японии. От конечностей к центру туловища - настойчивые поглаживающие движения.
Азиаты верят в нетбыкновенную омолаживающую силу массажа-лимфодренажа. Даже приписывают этой процедуре улачливость. Вот как.
Что еще? Полежать минут 5-7-10 подняв ноги к верху в опоре на стенку. Тоже весьма полезно. Особенно если много стоим в течении дня.
Самое важное- ответ на вопрос, а зачем вам это все нужно? Быть здоровой, красивой и довольной собой.
Есть такой ответ- найдется и время все для себя любимой выполнить.
В итоге лимфатическая система будет в корректном тонусе. Чего вам и желаю!
Прекрасного вам самочувствия !
С любовью, ваш бьюти-сенсей,
Рыжова Татьяна.