Правильное начало дня-это залог успеха. Многим из нас тяжело просыпаться утром. Хочется как можно дольше провести время в теплой пастели. Но рутина и быт все-таки заставляют нас начинать свой день. А вот как правильно это сделать, сейчас я вам об этом расскажу.
Посвятите 5-10 минут после пробуждения себе.
Начинать свой день лучше всего с осознанности. Ощутите себя здесь и сейчас, настройтесь на новый день. В эти минуты не следует брать в руки телефон, не нужно сразу же после пробуждения проверять почту в соц сетях. Улыбнитесь, выдохните, откроете глаза и осознайте все то, что с вами происходит. Вспомните, какие у вас планы на сегодняшний день. Скажите себе, что вы молодец, и все обязательно пойдет как надо. Все это помогает настроиться на нужный лад, добиться своих целей.
После пробуждения следует не спеша встать с постели и выпить стакан воды комнатной температуры! Это поможет запустить организм, подготовить его к работе. Не стоит завтракать сразу после пробуждения. Дайте своему организму запустить все важные для нас процессы.
Занятие спортом с утра помогает взбодриться, почувствовать легкость, подготовить организм к тяжелому рабочему дню.
Не стоит заниматься тяжелой физической нагрузкой утром. Занятия йогой, растяжка, зарядка для пробуждения помогают взбодриться и начать свой день энергично и с улыбкой. Да, занятия спортом, особенно с утра, даются очень тяжело. Нам кажется, что лучше поваляться в кровати лишние 10 минут, чем делать зарядку. Но пересильте себя один раз, и я уверена, вам очень понравится, и зарядка войдет в список ваших утренних обязанностей.
Полезный завтрак также помогает начать день с радостью. Не стоит отказываться от приема пищи с утра. Завтрак наполнит вас энергией на весь день. Тем более в первой половине дня можно позволить себе съесть любимую для вас пищу, например сладкое или мучное. Это не только не навредит организму, но и наоборот будет полезно для вас. Но правильный завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. В первый прием пищи лучше всего употреблять сложные углеводы(крупы, злаки). Они наполнят организм энергией и силой.
Выделите себе время для того, чтобы привести себя в порядок.Примите контрастный душ( лучше всего до завтрака), сделайте массаж сухой щеткой, увлажните кожу кремом, сделайте маску для лица.
После всех этих процедур вы будете чувствовать себя легко и радостно. Ваш организм окончательно проснется и будет настроен на рабочий день. Главное - это делать все с улыбкой, и тогда ваш день на 100% пройдет замечательно!
