Токсичные отношения окружают нас повсеместно, в семье, на работе, и в личной жизни. Самое интересное, что распознать их достаточно сложно, прекратить их еще сложнее. Ведь мы не можем перестать общаться с любимой мамой, даже если у нас с ней сложились такие отношения. Не можем уволиться с хорошей, высокооплачиваемой работы, если коллега или начальник втягивают нас в токсичные отношения. Но еще труднее расстаться с любимым человеком. Но как понять, что вы состоите в токсичных отношениях? Наш блогер, бизнес-психолог Станислав Самбурский назвал 5 признаков таких отношений, и дал советы на эту тему.
Признаки токсичных отношений
1. Нескончаемая критика
Самым тревожным звоночком, пожалуй, является критика. Партнер постоянно подчеркивает вашу никчемность выражениями вроде: «кому ты кроме меня будешь нужен?», «тебя никто не сможет полюбить», «ты не умеешь ничего делать». Важно обратить на это внимание. Ведь такие выражения снижают самооценку, и в итоге вы начинаете действительно «копаться» в себе и стараетесь понять, что именно делаете не так. Если партнер обесценивает ваши достижения и игнорирует успехи, но вы точно о них знаете, значит, отношения стали токсичными. Психологи советуют не тянуть время, а стараться как можно быстрее выйти из таких отношений. Сделать это будет нелегко, но главное начать. Со временем все наладится.
2. Необоснованная ревность
Чувство ревности сильно портит отношения между партнерами. Поначалу может казаться милым то, что любимый ревнует к случайному прохожему, но потом приходит понимание того, что это уже край. Со временем партнер будет настаивать на том, чтобы вы не ходили в кафе с подружками, не навещали родителей. Будет стараться нарушить ваши личные границы. Но это недопустимо. Если вы не смогли выстроить личные границы в начале отношений, далее сделать это будет проблематично. Некоторые ревнивцы просят присылать фото, которое подтвердит место, где вы находитесь. Может установить специальное приложение на ваш телефон с геолокацией. Нужно понимать, что это предел и такого тирана уже не исправить. Хорошо, если все прекратится конфликтами без рукоприкладства, но иногда случаются и криминальные истории на почве ревности. Токсичные отношения стоит порвать как можно раньше, даже если сделать это будет трудно и болезненно.
3. Эмоциональные качели.
Под данным термином следует понимать то, что-либо вам действительно хорошо с партнером в какой-то момент, то невыносимо плохо в другой. Когда на положительных эмоциях вы готовы сделать для любимого все что угодно. Но в момент конфликтов просто ненавидите его и хотите навсегда разорвать отношения. Но сделать это трудно, так как за конфликтами наступает эйфория. Любимый может приготовить романтический ужин, позвать в ресторан и будет просто «душкой». Вы начинаете думать, что он изменился и еще не все потеряно, но сильно ошибаетесь. Клинический психолог Станислав Самбурский напоминает, что в токсичных отношениях качели будут происходить с завидной регулярностью.
4. Созависимость
Если вы считаете его самым лучшим, и что после его ухода ваша жизнь потеряет смысл, значит, вы созависимы. Помните, нет незаменимых людей и после расставания вы не должны потерять смысл жизни, а наоборот, обрести его. Он сделал из вас жертву, ведь все ваши действия и поступки направлены только на него, на решение его проблем. Если же вы пытаетесь абстрагироваться, он снова напомнит, что без него вы никто и никому не нужны. Если вы все же расстались, и вам удалось выти из токсичных отношений, но не видите смысла жить дальше, надо что-то делать. Возобновите общение с подругами, коллегами, почаще ходите на различные мероприятия. По максимуму займите свободное время, и смысл жизни обязательно вернется!
5. Сравнение с прошлым партнёром
Сравнение с предыдущими партнерами неприемлемо в здоровых отношениях, особенно если оно не в вашу пользу. Нормальный человек никогда не скажет, что борщ у бывшей был намного вкуснее, а полы чище. Он будет беречь любимую от негатива, даже если она действительно не так хороша. Только токсичный человек будет сравнивать партнера, унижая его.
Первым шагом к освобождению от токсичных отношений является понимание того, что вы в них действительно находитесь. И если это так, нужно начинать работу над собой. Да, сделать это будет непросто, но вполне возможно. Если понимаете, что самостоятельно вам не справиться, обратитесь за помощью к клиническому психологу. Он поможет проработать страхи, созависимость и увидеть «свет в конце тоннеля».