В последнее время у меня ощущение, что все люди устали. Может это осень, а может последствия вынужденной адаптации к новому миру. Все болеют, грустят, не знают, где взять силы.
У меня происходит адаптация еще и к личным переменам. И длится это уже достаточно долго. Переход на новый уровень понимания себя с более взрослыми взглядами даётся очень нелегко. Честно, это очень выматывает.
Хотя у меня и много желаний, на них сейчас нет сил. Хочется спать и смотреть сериалы.
Недавно я скатилась в сильное уныние, ощущение было, что это конец, и я на дне. Что жизнь такая тяжелая, мрачная. Аж саму тошнило от такого состояния.
Тогда я решила взять себя в руки. Села, выплакала все, что беспокоило и написала себе подбадривающее письмо, где хвалила себя, объективно прописала свои качества, как плохие, так и хорошие. Написала себе небольшое наставление, как быть дальше, на чем концентрироваться, и как помочь себе не скатываться в это уныние.
После письма мне стало легче. Тогда я написала еще 10 хороших фраз о себе, что мне в себе нравится. После этого я вообще приободрилась! Ну и поход к психологу как следует закрепил все это.
Теперь у меня есть несколько правил:
- Каждый день я прописываю и проговариваю благодарность себе, не меньше 5 пунктов!
- После этого я благодарю жизнь за все, что у меня есть (тут можно и побольше пунктов)
- Каждый день я веду дневник, в который записываю то, что чувствовала сегодня, а иногда и развеиваю ложные убеждения.
- Стараюсь отслеживать свои истинные желания. Где я хочу поступить не так, как удобно другим, не так как советуют, а где наоборот, я готова прислушаться к совету, если ещё не знаю, как лучше. Иногда нужно время для принятия решений, потому что это ещё не так очевидно и легко, как хотелось бы.
Также помогают всякие приятные мелочи, вроде вкусного завтрака, или любимой свечи☺️
После таких ритуалов хочется жить, творить, наслаждаться жизнью❤️
А как вы поднимаете себе настроение? Напишите в комментариях😊