Привет!
Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня я снова обращаюсь к теме “Тревожное состояние”.
В последнее время, это наиболее частый вопрос, с которым ко мне обращаются.
Давайте немного поговорим о том, что же собой представляет тревога и нужно ли полностью избавляться от нее?
Тревога -это нормальная эмоция, которая возникает у человека в момент, когда ему угрожает опасность.
Еще нас тревожат вещи, которые являются значимыми для нас и соответственно ситуации которые вызывают у нас повышенный уровень тревожности, тоже важны для нас.
В этом случае, тревога является индикатором того, что действительно для вас в жизни очень важно.
Возможно, до момента тревоги, вы даже об этом не подозревали.
Поэтому следует не избавляться от тревоги, а прислушаться к ней и учиться продолжать нормально жить, даже испытывая сложные и трудные переживания. Это называется - психологическая гибкость.
Тревожные расстройства
Помимо обычной тревоги, существуют тревожные расстройства.
Это когда человек начинает придумывать в своей голове разные неприятные ситуации, которые могли бы случиться с ним или с кем-то, кто ему дорог. Мало того, что он придумывает себе новую реальность, так еще, начинает в нее верить.
Он “сливается” со своими мыслями и начинает испытывать переживания, как будто все эти страшные картинки в его голове уже сейчас с ним происходят в действительности.
Естественно, человек не хочет испытывать такие эмоции. Поэтому он начинает избегать ситуаций, которые, по его мнению, вызовут у него тревогу. Возможно, он начнет избегать определенных людей, мнения других людей, оценки, критики.
В результате этот человек не ходит на встречи, отказывается от поездок с друзьями, начинает избегать каких-то определенных людей, боится высказать свою точку зрения.
Такое поведение постепенно становится обычным. Жизнь такого человека сужается, а тревожные мысли становятся все более убедительными. Потому что он избегает получать жизненный опыт. Он начинает смотреть на мир через призму собственных убеждений и этот фильтр сильно искажает действительность.
Привычка избегать приводит к тому, что человек теряет контакт со своими ценностями.
Ему сложно ответить на вопросы:
- Чего я хочу от жизни?
- Каким человеком я хочу быть?
- Что для меня по-настоящему важно в жизни?
А парадокс всего этого заключается в том, что чем больше вы избегаете тревогу, тем она становится страшнее.
Сегодня я предлагаю вам пройти практику Осознанности. С ее помощью, вы научитесь не сливаться со своими мыслями, а отделять их от себя и смотреть на них как бы со стороны. В этом случае, ваши мысли будут оказывать меньшее влияние на ваше поведение. Вы сами будете решать прислушиваться вам к своим мыслям или нет.